Trenger tips til å komme over dårlig behandling.

Kjære jente 17 år,

Det du beskriver høres ut som mobbing og ekskludering. Det er veldig vondt og sårende og det er ikke rart at du ble såret. Det å knytte seg til andre, bli fort glad i andre, er en god egenskap, som jeg håper du kan sette pris på hos deg selv.

Det som er synd, er jo at den typen avvisning, ekskludering og mobbing, er noe de fleste opplever, veldig mange ganger i løpet av livet. Det er derfor viktig at du håndterer det på en måte som ikke er så selvdestruktivt for deg.

Jeg vil råde deg til å finne frem til en type indre samtale som er vennligere og mindre selvkritisk - og som bygger deg opp istedet for å trykke deg selv ned. Skriv det gjerne ned (i en dagbok eller på mobilen), slik at du husker de tankene neste gang det skjer.

Eksempel på slike tanker/indre samtale, kan være "hvis de ikke liker meg, så er det deres problem", "de oppfører seg dårlig, sånne venner vil ikke jeg ha", "det er greit at ikke alle liker meg, jeg liker jo heller ikke alle", "jeg er bra nok, verdifull nok og kommer over dette".

Finn gjerne på egne, vennlige tanker som hjelper deg. Bruk de som et mantra, som du gjentar inni deg, selv om du ikke tror helt på de i begynnelsen. Det er nemlig slik, at du tror mest på det du forteller deg selv. Derfor er det viktig at du gir deg selv positiv omtale som vil styrke selvfølelsen.

Jeg vet at dette er "lettere sagt enn gjort", og det krever øvelse over tid. Men hvis du fortsetter å øve og prøve, så vil du få det mye bedre etterhvert..

Et tips til, er å skrive ned 3 ting hver kveld før du sovner som du er takknemlig for, det kan være noe ved deg selv, andre du er glad i eller ting som har skjedd i livet ditt som du er glad for. Med tiden vil dette fokuset også hjelpe deg til å se mer positivt på livet.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no