Jeg tror jeg er avhengig av energidrikk og strever med å slutte selv

Hei,

Så bra at du forsøker å løse et problem når du oppdager at du har det. Det er et første viktig steg.

Så har du nå prøvd en del ganger alene, og det har ikke fungert. Da tror jeg det er viktig at du forsøker snakke med noen om det så du kan få litt mer hjelp.

Det kan være vanskelig å snakke om det vi synes er flaut eller tenker vi burde takle selv, men sannheten er at det som er vanskelig stort sett alltid er lettere å løse sammen med andre.

I tillegg er det mulig for deg å få flere gode ideer til hvordan du kan løse dette, om du snakker med de rundt deg. De kan også hjelpe deg med å minne deg på målene dine når det blir vanskelig, og hjelpe deg med å holde deg unna fristelser.

For eksempel kan det være viktig at familie og venner hjelper deg med å ikke kjøpe energidrikk, eller distrahere deg når du trenger det.

Avhengigheter er en form for vane, og det er alltid lettere for hjernen vår å handle som den alltid har gjort, enn å endre seg.

I tillegg er koffein avhengighetsskapende i seg selv, som du merker ved at du får hodepine når du slutter og så videre. Derfor kan det være lurt å trappe ned heller enn å bråstoppe.

En ting som er veldig viktig for å endre vaner er å bestemme seg for hva du skal bytte ut det du er avhengig med.

Altså, når du har trappet ned eller sluttet med energidrikk, men får lyst til å ta det igjen, hva skal du gjøre i stede?

Det kan være å drikke litt vann, eller distrahere deg med en hobby. Kanskje kan du ha litt forskjellige ting du kan gjøre, som du har lyst til å drive med uansett, som du kan rullere på.

Det kan også være å sende en melding eller ringe til noen du kjenner, snakke om at du synes det er vanskelig å motstå fristelsen eller snakke om noe helt annet.

Hvis du klarer å bli tydeligere på hva du skal gjøre i stede kan du lettere endre vanen til noe annet, du bytter den ut. I tillegg slutter du å aktivere baner i hjernen som har med energidrikk å gjøre.

For det som skjer når du tenker "nå skal jeg ikke drikke/kjøpe energidrikk" er akkurat det samme som skjer når du tenker på å drikke det, eller at du skal kjøpe deg det.

Veldig ofte strever vi med å endre vaner og slutte med avhengigheter fordi vi bruker mye krefter på å tenke på akkurat det vi egentlig vil slutte å tenke på. Da gjelder det å bytte det ut med noe annet å tenke på, i stede for å fokusere veldig mye på det du ikke skal og vil slutte med.

Det kan også være nyttig å legge merke til om det er noen situasjoner eller hendelser som gjør det mer sannsynlig at du drikker energidrikk, og så se om du kan gjøre noe med det.

Om det for eksempel påvirkes av stress eller du bruker det som en belønning, hvordan kan du løse de situasjonene på andre måter.

Hvis du strever med å hvordan du kan fortelle om dette til noen, så husk at du er allerede i gang med å åpne litt opp om dette når du skriver til oss.

Du kan gjøre det samme med venner og familie, du kan skrive noe om det til noen du stoler på eller vise dem det du har skrevet til oss.

Du kan prøve deg litt fram med ulike personer nær deg, og fortelle litt og litt. Du trenger ikke vite alt du skal si på forhånd, og du kan snakke med flere for å få ulike perspektiver.

Jeg håper dette hjelper deg litt videre, og ønsker deg masse lykke til.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no