Hvordan kan jeg bli mindre avhengig av energidrikk?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no om tankene dine.

Det er flott, og modig av deg, at du innrømmer at du kan bli avhengig av energidrikke, at du kanskje har blitt det, og at du har lyst til å slutte med det, eller i det minste kutte ned.

Avhengighet består like mye av tankene dine, som at du er fysisk avhengig av koffein og sukker. Du tenker at du ikke fungerer skikkelig uten at du får denne booster gjennom koffeinet.

Det viktigste når du skal slutte med noe, er å bestemme seg. Gjøre det. Ikke prøve å gjøre det, for da har du allerede gitt deg selv en unnskyldning til ikke å klare det. Du kan prøve flere ganger etter hverandre, og til slutt vil du kanskje klare det, men det beste er å bare kutte det. ut, eller å gi seg selv det som belønning når du har prestert, eller på annen måte “fortjent” det.

Så kan det kan være vanskelig å slutte helt. Da kan du prøve å halvere forbruket. Og så halvere det igjen når du har klart første etappe.

• Start med å bruke en uke på å registrere hvor mange bokser du drikker.
• Skriv opp hver eneste en, også de du stjeler av foreldrene dine. Da vet du utgangspunktet, når du skal halvere.
• Prøv også å kjenne etter om du faktisk er tørst, eller trenger boost, eller om det bare er en vane. Jeg vil tro det siste punktet er en viktig faktor. Du kjøper og drikker energidrikke fordi du har vent deg til at det er det du gjør.
• Når du får lyst på, eller behovet melder seg, prøv å drikke vann. Vann er den beste tørstedrikken, og kanskje ikke du trenger energidrikk hvis du ikke er tørst.
• Energidrikke får deg kanskje også til å føle deg som en av gjengen. “Alle” de andre drikker sikkert også energidrikke?
• Snakk med de andre, prøv om dere kan gjøre dette til en felles sak. Et høyt energidrikkeforbruk koster også masse penger. Tenk på alt du kan spare og bruke på andre gøye ting.

For en ungdom så er søvn viktig, og får du nok søvn, 8-10 timer hver natt, så vil du være uthvilt og ikke trenge ekstra stimuli for å komme deg gjennom dagen.

Dessverre får mange ungdommer alt for lite søvn. Loggfør gjerne hvor mye du sover. En ungdomsrom skal vokse, utvikle seg og lære, bør ikke legge seg senere enn 22.00 om kvelden.

Snakk med foreldrene dine. Fortelle dem om prosjektet ditt. De vil helt sikkert støtte deg, og hjelpe deg, sånn at du kan lykkes.

Du kan også gjerne snakke med helsesykepleier. Der kan du få god hjelp til å endre vaner, og sammen kan dere eventuelt legge opp en strategi. Uansett så hjelper det å snakke med noen om prosjektet ditt, det vil øke sjansen til å lykkes.

Under finner du en god artikkel om å endre vaner. Den bør du lese, både som en rettesnor, og for mer kunnskap.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Vanlige spørsmål om energidrikk

Hvorfor drikke vann? Slik får du i deg nok!

10 tips som hjelper deg å endre vaner

Gode vaner for en sunn hverdag

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Dette kan du snakke med helsesykepleier om