Hvordan få energi til å holde seg våken uten å drikke energidrikk?

Jente, 19

Hvordan få energi å holde seg våken uten å drikke energidrikk? Vil slutte med energidrikk, både for helsa og fordi jeg er lei av å drikke det å være avhengig av det. Energidrikk er vel ikke noe man må drikke eller noe kroppen må ha?

Hei!

Så fint at du ønsker å slutte med energidrikk. Du har helt rett i at energidrikk ikke er noe kroppen trenger. Det er ingen næringsstoffer i energidrikk som er nødvendige for at kroppen skal fungere, og de fleste klarer seg fint uten.

Hvis du er vant til å drikke energidrikk ofte, kan du føle deg mer trøtt de første dagene etter at du slutter. Det skyldes som regel at kroppen er blitt vant til koffein. Noen kan også få hodepine eller føle seg litt slitne, men dette går som regel over i løpet av noen dager til en uke.

For å få mer naturlig energi kan det hjelpe å få nok søvn, spise regelmessige måltider og drikke nok vann. Fysisk aktivitet, frisk luft og dagslys kan også gjøre at man føler seg mer våken.

Hvis du opplever at du er veldig trøtt selv om du sover nok og spiser regelmessig, kan det være lurt å snakke med fastlegen din. Vedvarende tretthet kan noen ganger ha en annen årsak som det er viktig å undersøke.

Det kan også være lurt å trappe gradvis ned hvis du har drukket mye energidrikk over lang tid. Da kan abstinensplagene bli mindre enn om du slutter brått.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Besvart: 9.7.2026