Jeg er avhengig av energidrikk! Kan jeg dø?

Hei!

Det er helt klart ikke bra for kroppen din å drikke 10 energidrikk på en dag. Da får du i deg alt for mye koffein, og det kan være farlig for hjertet og nyrene dine. Hvis du ikke har merket noe ubehag i kroppen samme dag, så gikk det fint den gangen. Men du må ikke gjøre dette igjen, fordi det kan skje noe farlig neste gang.

Mye koffein har mange ulike negative effekter på kroppen: uro, konsentrasjonsproblemer, søvnproblemer, hjertebank, hjertestans i verste fall.

Les mer: Mye koffein kan gi helseproblemer

I én Monster er det 150 mg koffein. For å tåle å drikke det uten å få noen negative bivirkninger (uro, hjertebank, søvnproblemer) må du veie 107 kg. Som du da skjønner vil de fleste oppleve noen negative effekter av selv en energidrikk. Det er fordi koffeininnholdet er så høyt. Til sammenlikning er det ca 70 mg koffein i en kopp kaffe. Hvis du drikker 10 energidrikk på en dag har du fått i deg 1500 mg koffein. Maks inntak av koffein for voksne per dag er 400 mg. Du ligger altså laangt over dette.

Det har skjedd at noen har dødd av et høyt inntak koffeindrikk, men det er sjeldent. Det er imidlertid ikke noe lurt å drikke så mye som du gjør, da du utsetter kroppen din for en helserisiko.

Man blir avhengig av koffeinet i energidrikken, ikke energidrikken i seg selv. Når kroppen er vant til å få koffein regelmessig kan man få hodepine og bli trøtt om man ikke drikker det daglig. Dette går over etter en ukes tid hvis man slutter med koffein. Et alternativ er å bytte ut energidrikk med en kopp kaffe eller et par kopper te, som du kan innta de gangene gjennom dagen du eventuelt kjenner størst sug. Det vil være sunnere for helsa å drikke både kaffe og te enn energidrikke.

Les mer: Tips for å endre vaner eller slutte med noe

Rådene i artikkelen over kan hjelpe deg når du skal slutte med energidrikke. Det er kanskje enklere å slutte når du vet hvor farlig det kan være å drikke så mye som du gjør.

Masse lykke til!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no