Er 2-3 kopper kaffe hver dag for mye for meg?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Sånn generelt, er det sjeldent skadelig eller dårlig for deg å drikke 2-3 kopper kaffe per dag. Ettersom du sier koppene er omtrent halvfulle vil det jo si at du får i deg mindre koffein enn tilsvarende mengde kopper.

Det at du får hodepine de dagene du ikke drikker kaffe kan tyde på en avhengighet av koffein. Det er veldig vanlig å få hodepine eller føle seg ekstra trøtt hvis du er vant til å drikke kaffe eller annen koffein, og ikke drikker det en dag.

Som regel er det helt ufarlig å drikke kaffe, og det er et bedre alternativ enn energidrikk. Koffein kan likevel ha noen negative effekter på helsen. Dette er blant annet:

• Negativ innvirkning på søvnen
• Hjertebank og rastløshet
• Urolig mage eller magesmerter

Om du opplever noe av dette i etterkant av at du har drukket kaffe kan det være lurt å drikke litt mindre kaffe. Men som sagt, om du trives med 2-3 kopper kaffe og ikke opplever noe negativt med det, tenker jeg at du godt kan fortsette med det.

Du kan lese mer om hvordan koffein påvirker kroppen i denne artikkelen fra ung.no.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no