Hvordan kan jeg holde meg til maks 1 energidrikk per dag?

Hei og tusen takk for ditt spørsmål inn til oss i ung.no!

Så fint at du ønsker å drikke mindre energidrikk. Energidrikk inneholder koffein og andre stoffer som kan være vanedannende og til og med avhengighetsskapende. Når man skal redusere på noe man er avhengig av, kan det oppleves vanskelig. Dette er fordi kroppen er vant til å få en viss mengde energidrikk, og det å få mindre kan kjennes på kroppen i form av rastløshet, hodepine og sug etter energidrikk. Du kan lese mer om hvordan energidrikk påvirker kroppen her.

Kanskje du kan finne noen gode alternativer til energidrikk? Det kan være en kald boks brus, farris eller en kaffe. Kaffe inneholder også koffein, men en del mindre enn en boks energidrikk.

Et tips hvis du sliter med å slutte med noe, er å tenke gjennom hvorfor du ønsker å slutte med det. Er det på grunn av økonomien, helsen, søvnen, eller andre ting? Legg en påminnelse på telefonen eller i lommeboka om hvorfor du ønsker å slutte slik at det kan stoppe deg neste gang du skal kjøpe en energidrikk.

Om du tenker du trenger energidrikk fordi du er trøtt i løpet av dagen må du kanskje se om du sover nok på natten. Energidrikk kan også påvirke søvnen slik at vi sover dårligere på natten.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no