Hvordan kan jeg endre vaner og drikke maks en energidrikke daglig?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Så fint at du er bevisst på inntaket av energidrikker, og spør oss om dette.

Det er en veldig god ide for både søvn og helse å begrense seg til maks én energidrikk om dagen og unngå den etter kl. 17:00.

Koffein har relativt lang halveringstid og blir i kroppen i 6–8 timer, noe som gjør at søvnen vil bli påvirket om du drikker det sent. Det er både innsovning, og søvnkvalitet som blir påvirket, og dette skjer uavhengig av om du føler deg trøtt eller ikke.

Koffein kan også øke puls, blodtrykk og gi uro eller mageplager, spesielt hos ungdom. Du kan lese mer om hva energidrikker gjør med kroppen i artikkelen vår her.

Det er som sagt veldig bra om du klarer å holde deg til maks en energidrikke daglig. Kanskje du også kan finne noen gode alternativer til energidrikk? Det kan være en kald boks brus, farris eller en kaffe. Kaffe inneholder også koffein, men en del mindre enn en boks energidrikk.

Vann er jo den aller beste tørstedrikken, og anbefales, så om dette er et alternativ for deg, så er dette veldig fint. Les mer om dette, og tips til å drikke vann i artikkelen vår.

Et annet tips hvis du sliter med å slutte med noe, er å tenke gjennom hvorfor du ønsker å slutte med det. Er det på grunn av økonomien, helsen, søvnen, eller andre ting? Legg en påminnelse på telefonen eller i lommeboka om hvorfor du ønsker å slutte slik at det kan stoppe deg neste gang du skal kjøpe en energidrikk.

Du kan også få noen tips her: 10 tips for å endre vaner

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog