Er det sunt å ta kreatin, og kan jeg teste positivt for doping?

Hei, og takk for spørsmål.

I utgangspunktet er det trygt å ta kreatin i din alder. Noen studier viser at kreatin kan ha en positiv effekt på høyintensiv trening, som for eksempel ved sprint eller ved svært tung styrketrening. Men det skal også sies at det er en del som ikke merker noen effekt av kreatin (ca 30%) og man kan også få nok kreatin gjennom kosthold, for eksempel gjennom fugl og fisk. Så det er ikke et nødvendig tilskudd, men noen opplever positive effekter av å ta det.

Når det kommer til trygghet og doping må vi forholde oss til visse retningslinjer for kosttilskudd. Det vi er redde for er at visse kosttilskudd kan inneholde andre stoffer enn det som står oppført i innholdsfortegnelse, for eksempel ulovlige dopingmidler. Derfor anbefaler vi å alltid kjøpe kosttilskudd i fysisk butikk i Norge, og ikke via utenlandske nettsider. Vi anbefaler også å holde seg unna produkter som lover mye, og spesielt de som lover fysiologiske effekter som økt testosteron, slanking osv. Kreatin anser vi som et lavrisiko kosttilskudd, så hvis du følger disse retningslinjene anser vi det som relativt trygt, men vi kan dessverre aldri garantere noe.

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no.