Når vil jeg se forskjell på kroppen etter oppstart av trening?

Gutt, 16

Hei. Nesten hver kveld så trener jeg litt styrke med faren min. Det er fordi jeg er veldig misfornøyd med kroppen min, spesielt magen min, så jeg prøver å trene for at det skal se bedre ut og sånn at jeg kan få mer selvtillit. Faren min sier at jeg kommer til å se forskjell, men det har gått rundt to måneder og ingenting har skjedd. Jeg vet det tar tid, jeg bare trudde jeg ville lagt merke til noe nå ivertfall. Stemmer det han sier eller er det noe annet jeg kan trene slik at det går raskere? I så fall hva da?

Hei!
Det er flott at du har begynt å trene! Kroppslige resultater av treningen tar tid, og ofte legger man ikke like godt merke til disse endringene som skjer selv. Ofte kan treningen gi resultater etter 8-12 uker, med det er individuelt. Genene dine har litt å si for hvilke endringer du kan få. Uansett vil styrketrening over tid kunne endre kroppen din.

Et sunt kosthold og regelmessig trening videre er veldig bra, og gir deg et godt utgangspunkt for en sterk kropp og god helse! Endringer som å begrense godteri og søtsaker til helgene, samt spise sunt, er endringer som er fornuftige.

Det som er viktig å merke seg er at dersom du som ungdom har behov for å gå ned i vekt skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Prøv å være stolt av kroppen din, finn en treningsform du liker og resultatene vil komme til deg etter hvert :)

Les gjerne artiklene under- de kan komme med god informasjon til deg.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 7.9.2026