Føler at alle ser på meg på trening..

Hei!

Dette er nok vanskelig for deg. Så leit at du ikke får med deg noen på trening. Kanskje du kan ta med noen i familien?

Det er alltid litt skummelt å starte på noe nytt, spesielt når du har sosial angst. Får du hjelp fra noen til å takle dette og som kan gi deg gode råd til hva du kan gjøre i situasjoner som dette? Det er lurt å få hjelp slik at du ikke må stå alene i dette. Fortell hvordan du har det til venner, familie, fastlegen din, helsesykepleier på skolen, eller noen på helsestasjon for ungdom.

Trening

Det er veldig bra at du trener! Når du er på treningssenter kan du nok fort føle at folk ser på deg, men de aller fleste har mer enn nok med seg selv og hva de selv gjør. Det som kan være lurt er å ha en plan for treningen. Se eksempel på trenngsprogram du kan følge i artikkelen under.

For å roe deg ned i en situasjon der du kjenner angst, kan du jobbe med pusten og kroppen din.

Pust med nesen, og legg merke til hvordan du puster inn og ut.

Du kan også bruke telleøvelser mens du puster, for å fokusere godt på innpust og utpust. For eksempel 4-4-4-4 der du puster inn mens du teller til fire, holder pusten mens du teller til fire, puster ut mens du teller til fire, holder pusten mens du teller til fire, og så videre.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no