I det siste har jeg vært bekymra for at det skal skje noe galt

Hei,

Vet ikke om det hjelper å høre det, men veldig mange unge mennesker går igjennom perioder hvor de frykter tap av noe/noen som er viktig for dem.

Det går ofte over av seg selv, men her er noen tips til hvordan du kan dempe de tankene:

Ta tak i dine katastrofetanker (røde tanker), skriv de gjerne ned og finn gode motargumenter (hvorfor det trolig ikke skjer). Øv på å finn mer hjelpsomme tanker og skriv ned disse også.

Vær raus med deg selv; prøv å være din egen støttespiller - og ikke din egen verste fiende. Snakk oppmuntrende til deg selv.

Del dine tanker med noen.

Husk at det nesten alltid bare er tanker og tanker er ikke farlige, de stemmer ofte ikke. Det kan være lurt å skille mellom tanker og sannheter. Du kan øve deg på å tillegge slike tanker litt mindre troverdighet. Ting som ennå ikke har skjedd kan du foreløpig ta med en klype salt. Da vil redselen gradvis reduseres.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no