Hvorfor er det sånn at jeg får tanker om selvmord når noe negativt skjer?

Hei,

Tanker om selvmord er ikke uvanlig når vi opplever vonde ting. Tankene, og spesielt planer og forestillinger, kan være skremmende og slitsomme. De er derimot ikke farlige, de er kun tanker.

I ungdomstiden er følelsene våre ofte mer intense og positive og negative erfaringer påvirker oss sterkere. Tanker og planer om selvmord er derfor relativt vanlig i ungdomstiden. Hormonene i puberteten bidrar til dette, samtidig som du jobber med å finne ut hvordan du skal tåle og løse ting i ditt liv.

Selv om tankene ikke er farlige er de et tydelig tegn på at noe ikke er bra i ditt liv, som du selv også sier. Det er viktig å finne en du kan snakke med. Det kan være familie, venner, lærere, helsesykepleier på skolen eller fastlegen. Det viktigste er at det er noen du stoler på, som du kan snakke åpent med.

Gjennom livet skal vi lære oss å tåle vonde erfaringer og følelser. Å dele følelser, med en trygg annen, hjelper oss til å kjenne på følelsen og gradvis la den slippe. Eks har du kanskje opplevd at du føler deg lettere etter å ha grått. Dette er en måte å "regulere følelsene sine på". Andre kan også bidra med nye tanker, slik at du også kan tenke nytt om det negative som har hendt.

Du kan også øve på er å forstå og berolige deg selv. Du kan f.eks si: Det var veldig vondt for meg, jeg får tanker om å ta mitt eget liv, Det er ikke rart jeg tenker sånn, fordi det var skikkelig skikkelig fælt. Men jeg vet at følelsene endrer seg, det skjer nye ting og jeg kommer til å tenke annerledes. Akkurat nå kan jeg bare la det være vondt, det er ikke farlig og går over.

Jeg legger ved noe artikler med litt tips om hvordan du kan takle selvmordstanker og forstå følelser.

Lykke til og husk at du ikke er alene.

Vennlig hilsen

Psykolog, ung.no