Jeg er livredd så fort jeg begynner å klø

Hei,

Så fint at du skriver til oss om dette og ønsker å få råd om hvordan du kan få det bedre. Det høres utrolig slitsomt ut og det er viktig at du jobber med å dempe frykten din.

Slik du beskriver problemet ditt, så har du stort fokus på det som skjer i kroppen eller huden din, og blir veldig fort redd. Vet du hva du er redd for?

Mange med angst som blir redde, stopper der, uten å utforske hva de egentlig er redde for. Det er viktig å spørre deg selv hva du er redd for, slik at du også kan hjelpe deg selv med å dempe frykten.

Det er nemlig her du må jobbe; dempe fokuset på hud (kviser, nupper, kløe o.s.v.) og dempe redselen. Når du blir redd, må du øve opp evnen til å berolige deg selv. Det kan du gjøre med tankene dine (den indre samtalen som du har med deg selv) og skriv det gjerne ned i en dagbok eller notatsider på telefonen.

Finn på setninger som demper frykten, gjerne noe som bagatelliserer og ufarliggjør det du er redd for. Øv deg på å si til deg selv at du overreagerer, at det ikke er farlig, ikke klem/klø og skift fokus.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no