Fikk henvisning hos fastlegen, ikke hørt noe. Var det ikke alvorlig nok?

Hei du

Så fint at du tar kontakt når du lurer på noe.

Jeg tenker at når legen har sagt at han skulle sende henvisning så har han ment det og dermed ment at det er "alvorlig nok". Det kan godt hende at han har sendt henvisning men at det tar litt tid å få svar på henvisningen. Det kan også hende at et eller annet har skjedd slik at legen ikke har fått sendt henvisningen enda - det blir vanskelig for meg å si. Jeg tenker at det er lurt at f.eks moren din ringer til fastlegekontoret for å spørre angående henvisningen for å høre om status på denne slik at du får svar på det som har skjedd.

I mellomtiden så kan du snakke med andre voksne om selvmordstankene og selvskadingen. Du kan f.eks ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom der du bor. Begge disse stedene kan man gå uten henvisning og uten avtale.

Angående selvskading så er det lurt å finne andre måter å regulere følelsene sine på.

Du kan begynne med å legge vekk/kvitte deg med "redskaper" du bruker for å selvskade deg slik at disse ikke ligger klar når selvskadingstrangen melder seg. Så gjelder det å finne andre aktiviteter som kan hjelpe følelsene å gå over/endre seg. Du kan f.eks snakke med moren din (slik som du allerede har startet med) eller chatte med Kors på halsen (mellom kl 14-22).

Du kan forsøke å ta en kald eller varm dusj, lage noe kaldt eller varmt å drikke, bruke isbiter på huden din eller kaldt vann i ansiktet. Du kan gå en tur med litt raske steg slik at du får litt puls, ta på noe gøy og fin musikk, se på serie, gaming, puslespill, lage mat fra bunnen, skrive ned tanker/følelser, spille et instrument, strikke, lese bok (finn noe som passer for deg).

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen