Har i flere år hatt depresjon

Hei jente 14 år,

Jeg forstår du har hatt det vanskelig over tid, og at du nå prøver å gjøre forskjellige ting for å få det bedre med deg selv. Det høres ut som en utrolig god start.

Så flott at du har kommet i gang med fysisk aktivitet og passer på å få i deg god næring. Det er det vi ofte kaller for psykisk førstehjelp. Da jobber man først med helt grunnleggende ting som søvn, mat, fysisk aktivitet, sosial omgang. Det gjelder å finne en god balanse mellom aktivitet og hvile. Det høres også veldig hyggelig og lurt ut med hund. Jeg er helt sikker på at den vil gi deg godt selskap, og håper at dere går mange turer sammen.

Det høres ut for meg som at du er godt på vei med det du er i gang med nå. Det er en jobb som krever både tålmodighet og motivasjon, og det er ikke alltid man kjenner på umiddelbare resultater. Jeg er likevel helt sikker på at du vil få det bedre. Kanskje du føler det er frustrerende og at det ikke har gitt deg de resultatene du ønsker enda. Da tenker jeg at det er lurt at du snakker med noen om hvordan du har det, slik at du kan få hjelp og støtte på veien.

Du kan f.eks. snakke med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller noen andre voksne du er trygg på. Det er viktig med støtte fra dine nærmeste når man jobber med å få det bedre. Du kan også ta kontakt med fastlegen din for å få hjelp med søvnen. H*n kan gi deg gode råd når det gjelder god søvnhygiene. Kanskje du også vil ha nytte av støttesamtaler? For noen hjelper det å sortere ut tanker og følelser sammen med noen. Da får man som regel bedre oversikt, og kanskje et litt annet perspektiv på ting.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Håper at svaret er til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no