Hva skal jeg gjøre når jeg får søvnparalyse?

Hei.

Så fint at du skriver til oss og prøver å finne ut av hvordan du kan få det bedre med deg selv og søvnen din. Det høres ikke noe ok ut det du har opplevd, men det er ikke farlig. Det går ofte over av seg selv. Det er flere ting du kan gjøre for å prøve å bli kvitt søvnparalyse. Det er viktig med god søvnhygiene. Det vil si gode søvn og leggerutiner. Stå opp og legge deg til samme tidspunkt (selv om det også er fridager). Det kan hjelpe å være i fysisk aktivitet fordi det vil gjøre at du forhåpentligvis får en mer ro og sover bedre om natten. I tillegg kan det at du begrenser skjermtid før du legger deg. Noen kan også ha hjelp med å sove med en annen/dele rom slik at du har støtte/trygghet hvis du trenger det. Har du snakket med foreldrene dine om drømmen/søvnen din?

Snakk gjerne også med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier har god kunnskap om blant annet søvn og kanskje dere sammen kan finne ut noen ting som kan hjelpe akkurat deg.

Jeg håper du fikk noen tips på hva du kan gjøre og ønsker deg alt vel og lykke til videre! Jeg legger ved noen artikler her som kan være nyttig for deg å lese.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no