Hva kan jeg spise for å bli mer mett?

Hei!

Så fint at du har god appetitt! At du ofte føler deg sulten kan tyde på at du spiser for lite eller feil type mat gjennom dagen.

Generelt anbefaler vi at man spiser 4 hovedmåltider hver dag (frokost, lunsj, middag og kveldsmat) i tillegg til 1-2 mellommåltider. Å spise regelmessig er viktig for en jevn tilførsel av energi gjennom hele dagen. Hvor mye mat du trenger til et måltid avhenger av hvilket kjønn du er, om du er i vekst, genetikk, og hvor fysisk aktiv du er. Som en generell regel kan du tenke at hvis du blir sulten kort tid etter et måltid, spiser du kanskje for lite.

I denne artikkelen kan du lese mer om kalorier og hva som avgjør hvor mye mat man trenger.

I tillegg til å spise nok mat er hva du spiser av betydning. Matvarer som gir god metthet er mat som inneholder mye fiber og protein. Dette, og hva slags matvarer du bør velge, kan du lese mer om i denne artikkelen.

Depresjon kan også påvirke matlysten. Noen kan få større appetitt, mens andre ikke orker tanken på mat i det hele tatt. Også medisiner mot depresjon kan påvirke matlysten. Om dette gjelder deg, kan jeg imidlertid ikke svare på. Dersom du føler deg deprimert og ikke får hjelp for dette, vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det. F.eks fastlegen din eller helsesykepleier/lege på helsestasjon for ungdom.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no