Jeg går på diett, hvordan legger jeg på meg sunt?

Jente, 16

Hei. Jeg har lenge slitt med at jeg føler meg for feit, og siden vi hadde dans på skolen, og jeg så meg selv i speilet i dansesalen, har jeg mistet all selvtilliten min. Jeg pleide å treffe venner hver eneste dag og ville aldri dra hjem, men nå vil jeg bare være alene og hater når folk skriver melding eller ringer. Jeg lastet ned Lifesum og spiste 900 kcal og mindre, men hørte om at man må spise minst 1200. Senere endret jeg til 1300-1350 for sikkerhets skyld. Er 167cm, veide meg hos bestemor for litt siden, 42,8kg. Nå fryser jeg hele tiden og føler meg mye mer sårbar og har ikke hatt mensen på flere måneder. Har drevet med dietten 138 dager, men nå vil jeg spise vanlig igjen. Men jeg er redd for metabolismen min, og at den er blitt dårligere, og lurer på om det er nok å legge til 100 kcal per uke/2 uker? Kan jeg forhindre å legge på mye fett? Bare sunn vekt? Jeg tørr ikke hente hjelp, det er jo mitt eget problem, trenger bare litt tips fra dere, ville betydd veldig mye for meg.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg blir veldig bekymret for deg. Du har gått ned til en faretruende vekt og du trenger hjelp snarest mulig til å snu situasjonen. Jeg ber deg om å si fra til foreldrene dine om hva som er skjedd slik at de kan følge deg til fastlegen. Du trenger en undersøkelse hos fastlegen så raskt som mulig for å få hjelp til å komme deg opp til en trygg vekt.

Du har spist alt for lite over lang tid. Det er riktig at metabolismen er endret. For å øke forbrenningen og få i gang kroppens normale prosesser må du spise mer mat. Dette bør økes gradvis og du trenger oppfølging av voksne slik at du kommer i en trygg helsestilstand.

Du sier du ønsker å legge på deg sunt. Kroppen har behov for fett for å fungere og du kan ikke unngå dette. Fett er normalt i kosten og det er sunt og nødvendig med et normalt inntak av fett.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse

Besvart: 22.8.2021