Får angst av lyden fra vekkerklokken

Hei,

Takk for at du skriver til oss om angsten din.

Jeg forstår at det er ubehagelig å bli så redd for en lyd. Så vidt jeg vet så har det ikke et annet navn enn angst.

Angst er jo en kroppslig fryktreaksjon på noe som ikke er farlig. Det er så og si ingen grenser for hva vi mennesker kan bli redd for - som ikke er farlig.

Se en kort video om panikkangst her.

Årsaken til at vi får angst for akkurat den eller den tingen, er ikke alltid så lett å vite. Kanskje du forbinder alarmlyden med noe skremmende eller negativt, noe du gruer deg til eller om den minner deg på noe du ikke ønsker å bli minnet på?

Uansett type angst, det er det viktig å jobbe med å dempe fryktaktiveringen. All angst kan dempes (og det er det viktig at du gjør, så den ikke utvikler seg videre). Bruk fornuften din (lyder er jo ikke farlige), den indre samtalen din, pusten din og fokuset ditt til å dempe frykten.

Finn ut hvilke tanker som øker frykten og hva som demper den. Skriv det gjerne ned. Snakk med noen og få hjelp til å sortere og forstå.

Hvis du fra før er litt engstelig og nervøs av deg, kan jeg anbefale å drive med mindfulness og meditasjon. Forskning viser at meditasjon hjelper mot uro og stress og at man ser positive forandringer i hjernen hos de som mediterer regelmessig. Start med fem minutter om dagen - det finnes flere apper som kan hjelpe deg på veien. Det må utøves regelmessig for å få effekt.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no