Hva kan jeg spise for å gå opp i vekt?

Jente, 19

Hei :) Hva kan jeg spise for og gå opp i vekt ? :) Men ikke fort opp siden jeg har reernæringsyndrom og er undervektig, så må ta det med ro men vil ikke ligge på 44kg, det har jeg ligget nå siden i April 2026 og det er alt for lenge. Jeg får tett hals av så og si alt av mat utenom rundstykke med masse smørr, egg og majones eller skinkeost men vil jo gjerne vite flere ting jeg kan spise for blir jo fort veldig lei av maten.. + at jeg spiser suppe hver 3-4 time på en hel dag og litt av natten. Er det farlig for meg og spise suppe eller egg på natten når jeg har reerernæringsyndrom ? Vet du noe mat som kan gå litt fortgang på vekten men ikke for fort heller ? :)

Hei!

Det er bra at du ønsker å gå opp i vekt på en trygg måte. Siden du skriver at du har reernæringssyndrom, er det viktig å være forsiktig med hvor raskt vekten øker og følge opp planen du har fått av lege eller ernæringsfysiolog hvis du har det.

Det er ikke nødvendigvis farlig å spise suppe, egg eller andre måltider på natten. Det viktigste er som regel hvor mye du får i deg totalt gjennom døgnet, og at økningen skjer gradvis. Hvis du har fått konkrete råd om hvor mye du skal spise eller øke med, bør du følge disse rådene.

Siden du får tett hals av mye mat, kan det også være lurt å nevne dette for legen din hvis du ikke allerede har gjort det. Hvis det føles vanskelig å svelge eller du reagerer på mange matvarer, er det viktig å finne ut av hva som kan ligge bak.

Hvis rundstykker med smør, egg, majones og skinkeost fungerer for deg, kan du fortsette å spise denne typen mat. Andre energirike alternativer kan f.eks være:

Brød eller rundstykker med godt med smør, ost, leverpostei eller peanøttsmør.
Eggerøre eller omelett med ost.
Yoghurt, gjerne med litt høyere fettinnhold.
Havregrøt laget med melk og tilsatt smør eller nøttesmør.
Smoothies med melk, yoghurt eller is.
Potetmos eller mos og supper av andre grønnsaker med smør og fløte.
Avokado, nøtter og nøttesmør.

Målet trenger ikke være å spise veldig store porsjoner. Mange som skal opp i vekt synes det er lettere å spise små, hyppige måltider, slik du allerede gjør.

Jeg vil også anbefale at du har tett oppfølging av lege dersom du fortsatt er undervektig og har hatt reernæringssyndrom. Legen kan følge med på vektutviklingen og sørge for at vektoppgangen skjer på en trygg måte.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre. Håper du finner flere matvarer som fungerer for deg, og at du etter hvert får litt mer variasjon i kostholdet ditt.

Vennlig hilsen legen, ung.no

Besvart: 27.7.2026