Trener jeg nok i løpet av uka?

Gutt, 13

Hei! Jeg lurer på om jeg trener nok I uken og om jeg bør trene noe annet i tillegg til alt dette. Jeg trener styrke hjemme 2-3 ganger i uken, hvir jeg gjør push ups, sit ups, dips, planke, burpees og knebøy. Dette pleier å ta rundt en time. Så strekker jeg for å bli mer fleksibel i kanskje 15 minutter rett etter at jeg har trent styrke, men det er ikke alltid jeg gidder, så vi kan si jeg streker 1-2 ganger i uken. Så går jeg tur i nabolaget mitt i alt fra en halvtime til en time. Jeg tar disse turene mellom 2-4 ganger i uken ( jeg går veldig fort så jeg kjenner pulsen gå opp) Jeg trener også karate 2 ganger i uken, i en time hver gang. Jeg sitter heller ikke mye stille hjemme, jeg går rundt og rundt i huset mens jeg leser, ser på mobilen eller hører på musikk og sitter liksom aldri stille. Men jeg lurer bare på om jeg trener nok. Og burde jeg jogge? Jeg trenr ikke mye kondis og lurer på om jeg bør gjøre det mer. Takk for svar:)

Svar

Hei du!

Ut fra det du beskriver av aktivitet i løpet av ei uke og din alder høres det ut som du er svært aktiv og trener mer enn nok. Fantastisk at du klarer å gi kroppen din så variert fysisk aktivitet. Det er veldig bra, men ikke alle ungdommer som klarer å få til.

Jeg synes det virker som du har en god balanse på både mengde og kvalitet, og bør være mer enn nok fornøyd med dette.
Husk også at det er viktig spesielt i din alder med pubertet og utvikling å få tilstrekkelig med hvile også. Spis godt og variert, og sørg for nok hvile i tillegg til jevnlig fysisk aktivitet. Du høres ut som en veldig fornuftig ungdom som jeg tror tar gode valg for kropp og helse. Fortsett med det!

Fysioterapeuten i Ung.no

Besvart: 20.4.2025