Lyver du, og klarer ikke å slutte?

Hvite løgner er en naturlig del av kommunikasjonen mellom mennesker. Men begynner du å lyve mer systematisk, må du gjøre noe med det.

Gutt holder ljugekors bak ryggen (colourbox.com)
LØGN: De fleste av oss pynter på sannheten av og til, men opplever du at lyvingen tar overhånd bør du få hjelp. Foto: Colourbox

De fleste av oss sier innimellom ting som ikke er helt sant. Vi kan for eksempel si at vi sto opp klokka 8, når vi egentlig sto opp klokka 9.

Vi kan også si at vi har det bra, selv om vi egentlig har det vondt og vanskelig inni oss.

Småløgner, og løgner vi forteller fordi det er praktisk der og da, kaller vi hvite løgner. Hvite løgner er faktisk en naturlig del av det å kommunisere med de rundt oss på en god måte.

Når løgnene tar over

Det er mer alvorlig når vi begynner å lyve systematisk, finne på historier, holde tilbake viktig informasjon, og å få foreldre eller venner til å tro på ting som ikke er sant.

Det kan ofte føles enklere der og da å fortelle en løgn. Det kan også være andre årsaker til at vi lyver.

  • Kanskje vi syns det er vanskelig å godta oss selv som vi er?
  • Kanskje vi føler press fra foreldre og venner som vi ikke klarer å leve opp til?
  • Kanskje vi føler at vi må lyve for å framstå som flinke, spennende eller kule nok?

Noen lyver fordi det er spennende

Noen ganger kan vi begynne å lyve for å teste våre egne grenser, og se hvor mye vi kan komme unna med.

Klarer vi å komme oss unna med en løgn? Hva med flere løgner? Klarer vi å lure de rundt oss til å tro på noe som ikke er sant?

Dette kan være litt spennende og gi oss et adrenalinkick, fordi det kan gi følelsen av kontroll og makt, selv om vi vet at det egentlig er galt.

Hva skjer når du blir oppdaget?

Men ofte kommer sannheten for en dag, og folk skjønner at du har løyet for dem. Det er ingen god følelse, og det stiller deg i et dårlig lys.

Vennene dine og foreldrene dine kan begynne å lure på om de egentlig kan stole på deg.

Samvittigheten din begynner også å spille inn. Du vet jo at dette er galt. Hvorfor driver du og lyver for folk? Du er jo egentlig ikke en sånn person?

Slitsomt

Lyving er veldig slitsomt i lengden og kan gi oss dårlig samvittighet, angst og tankekjør.

Ofte kan løgnene komme ut av kontroll. Du husker ikke hva du har sagt til hvem, historiene spriker, og det blir vanskelig for deg å skille mellom hva som er sant og ikke.

Hvordan kan du slutte å lyve?

Hvis du ønsker å slutte å lyve, kan du aller først prøve å svare på disse spørsmålene:

  • Hvilke situasjoner er det jeg pleier å lyve i?
  • Hvorfor gjør jeg det?
  • Hva er det jeg vil oppnå eller unngå?
  • Hvordan føles det for meg når jeg lyver?
  • Hvordan føles det for de rundt meg?
  • Hva kan jeg gjøre for å ikke lyve så mye?
  • Hva trenger jeg for å begynne å si sannheten?

Det neste du bør gjøre, er å finne noen du kan snakke med om problemet ditt.

Det er fullt mulig å slutte å lyve, men det er mye lettere å få det til hvis du får støtte og hjelp av en god venn eller en fagperson.

Skrevet av Rådgiver innen adferdsterapi, i samarbeid med redaksjonen, ung.no

Sist oppdatert: 16.01.2020

Offentlig og kvalitetssikret
Gutt holder ljugekors bak ryggen (colourbox.com)
LØGN: De fleste av oss pynter på sannheten av og til, men opplever du at lyvingen tar overhånd bør du få hjelp. Foto: Colourbox

Fakta

Kort fortalt

  • Småløgner og hvite løgner er ofte en naturlig og nødvendig del av kommunikasjonen med andre.
  • Hvis du føler at løgnen tar overhånd i livet ditt, kan du endre på det.
Fikk du svar på det du lurte på?
Les også

Hvordan like seg selv bedre?

Av og til føles det som om man ikke er verdt noen ting. For å få bedre selvfølelse må man endre måten man tenker på. Her er noen råd.

DU ER GOD NOK: Start dagen med å fortelle deg selv at du er god nok som den du er. Du vil få det bedre hvis du tillater å være snill mot deg selv. Foto: Colourbox

Dårlig samvittighet

Har du gjort noe du angrer på? Skyldfølelse er vond å bære på. Men samvittigheten vår kan også være til god hjelp.

DÅRLIG SAMVITTIGHET? Husk at samvittigheten din er en god ting, og at det er bra den virker. Foto: Colourbox

Hvorfor hjelper det å snakke med noen?

Hvis du har det vanskelig, får du ofte råd om å snakke med noen. Men hvorfor hjelper det egentlig, og hvordan kan du komme i gang?

Tegning a en gutt som prater med en voksen og får ryddet opp i tankene sine. Illustrasjon: ung.no
Aktuelt

Nyt sola, men pass på huden!

Sommer og sol er deilig og gjør at du føler deg bra. Men sola kan også være skadelig. For sterk sol kan gjøre deg solbrent og gi deg hudskader.

Jente soler seg (colourbox.com)

Tren og ha det gøy!

Her finner du råd for hvordan du kan finne glede ved bevegelse og aktivitet, enten du er vant til å trene eller ikke.

Jente jogger (colourbox.com)

Avstandsforhold

Avstandsforhold er vanskelig, og det kan være utrolig kjipt. Hva gjør dere hvis du eller kjæresten må reise bort eller flytte? Hvordan kan et avstandsforhold fungere?

Jenter ser på mobilen og er lei seg (colourbox.com)