Jeg sliter med angst, hva skal jeg gjøre hvis det blir verre?

Gutt, 15

Hei i det siste har jeg slitt med angst og kvalme, jeg overtenker veldig mye. Jeg har aldri slitt så mye med presentasjoner som jeg har gjort de siste gangene. Sist gang begynte jeg og svette og føle meg kvalm og var utrolig nærme til å brekke meg. Jeg tror ikke det er sosial angst jeg tror det er noe annet men er usikker. Jeg har slitt med å sove fordi jeg blir så svett og jeg klarer nesten aldri og slappe 100% av. Alltid noe å tenke på. Jeg har alltid hatt litt småangst, men ikke sånn som det har vore. Hver morning før skolen føler jeg meg kvalm og brekker meg det går utover matlyst og energien min. Jeg har sagt ifra til lærer og forelder og er usikker på neste steg videre om det blir værre. Har lest opp på medisiner, men bivirkningene gjør det ikke verdt det

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette plager deg og gjør dagene dine vanskelige, det er ikke meningen at du skal ha det sånn.

Sånn som du beskriver det så høres det ut som at angsten din øker når du skal ha presentasjoner, mange kan oppleve dette. Noen ganger blir det sterkt at vi kan snakke om sosial angst. Både kvalme og svette er vanlige angstsymptomer. Selv om angsten i seg selv ikke er farlig, så tar den masse energi ifra oss. Overtenking er også kjempeslitsomt.

Det er bra at du har sagt ifra til lærer og forelder slik at de kan støtte deg og hjelpe deg. I tillegg vil jeg be deg om å snakke med noen andre om dette, slik at dere sammen kan finne mer ut av hvorfor du har angst og du kan få hjelp til å få det bedre.

Du trenger ikke å vente til det blir verre før du søker hjelp.

Jeg vil anbefale deg å snakke med Helsesykepleier på skolen. Alternativt kan du ta kontakt med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

I tillegg kan du forsøke en selvhjelpsapp som heter Grubl, den er bra mot overtenking. Jeg legger ved en link nederst i svaret sammen med noen artikler.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Lov meg at du snakker med noen!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 28.10.2026