Hva skjer hvis man får i seg for mye kalsium?

Hei!

Store doser kalsium kan føre til bivirkninger som forstoppelse og kvalme. Svært høye kalsiumnivåer i blodet (hyperkalsemi) kan føre til mer uheldige helseeffekter som blant annet høyt blodtrykk, nyrestein, nyresvikt og magesår. Man kan også oppleve muskelslapphet og -svakhet.

Det skal imidlertid mye til for å komme opp i så høye nivåer gjennom kostholdet. Det er først og fremst dersom man i tillegg tar tilskudd som inneholder kalsium at man trenger å tenke på dette.

Inntak av store mengder kalsium gjennom kostholdet kan imidlertid føre til at opptaket av en del andre næringsstoffer, som jern og sink, reduseres. Man skal derfor ikke overdrive melkeinntaket. Når det er sagt, inneholder melk flere nyttige næringsstoffer i tillegg til kalsium, og et par glass melk om dagen kan med fordel inngå i et ellers sunt og variert kosthold.

I vedlagte artikler kan du lese mer om de ulike næringsstoffene, samt tips til et sunt og variert kosthold.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no