Hva kan jeg gjøre for å stoppe å være så opptatt av mat?

Jente, 15

Hei! Jeg sliter litt med tanker rundt mat. Jeg elsker mat og har alltid gjort det, men jeg har også slitt en del med kroppsbilde i flere år. Jeg er 169 og 62kg og er ganske aktiv. Jeg vet at jeg har en sunn kropp, men har alltid følt på det at jeg skulle ønske at jeg var mindre, særlig siden de fleste vennene mine er det. I det siste har jeg begynt å bli ekstra opptatt av hva jeg spiser, og bruker mye energi på å planlegge hva jeg skal spise og hva jeg får i meg. Det er absolutt ikke sånn at jeg sulter meg selv og jeg er fortsatt veldig glad i mat, men jeg bruker veldig mye tid på å tenke på sånne ting og unngår litt å spise noen typer mat. Jeg er veldig opptatt av at det ikke skal gå for langt, og prøver å unngå ting som jeg vet ikke er lurt eller som trigger meg litt. Derfor tror jeg heller ikke at det kommer til å blir farlig for meg, selv om jeg vet at det er lett å si. Det er bare ganske slitsomt. Mamma har også vært litt bekymret for meg, så hva kan jeg gjøre for å stoppe?

Svar

Hei.

Det er veldig bra at du ber om hjelp. Når du blir veldig opptatt av å spise riktig kan det føre til en spiseforstyrrelse. Du trenger derfor støtte til å spise normal og ikke tenke så mye over hva du skal spise.

Du trenger å gå tilbake å spise slik du gjorde før du fikk det vanskelig med mat. Du skal spise fire hovedmåltider hver dag. Det vil beskytte deg mot å utvikle spiseforstyrrelse. Du skal spise etter matlyst og ikke etter "regler" som du lager for å begrense matinntaket. Når du spiser for lite mat eller for sunn mat vil det føre til at hjernen sender ut sterke sultsignaler. Disse sultsignalene får deg til å tenke mer på mat og kropp.

Jeg anbefaler deg også å snakke med foreldrene dine eller helsesykepleier om dette slik at du kan få støtte. Det er viktig å ta tak i dette nå slik at du kommer raskt ut av det.

For å jobbe imot de tankene som får deg til å begrense deg kan du gjøre det motsatte. Om tankene sier at du ikke kan spise noe så skal du spise det. Da vil du øve deg på å følge det som er friske tanker.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 5.6.2025