Er det noen jeg kan gjøre for å slutte å snakke i søvne?

Hei!

Det er en del som snakker i søvne. Det er vanlig når en er ung, men også eldre personer kan snakke i søvne, svare på spørsmål som om en er våken.

Du kan lese noe om det her.

Kanskje er det sånn at en snakker mer i søvne hvis det er mye en har å tenke på og strever med?

Det å snakke i søvne er vanligvis ikke noe problem, kanskje annet enn for partneren, eller familien, hvis det er sånn at en snakker veldig høyt.

Søvn deles inn i ulike faser. I REM fasen er det aktivitet i hjernen, og en drømmer mye. Noe kan vi huske og andre ting husker vi ikke.

Den andre fasen kalles NREM og i denne fasen er man i dyp søvn. Når man snakker i søvne så skjer dette i fasen før NREM.

Du kan ikke noe for at du snakker i søvne.

Vær ærlig med de du skal sove sammen med at du periodevis har en tendens til å snakke i søvne. Kanskje kan det være lurt at den du skal sove sammen med har "sov-i-ro" i ørene?

Kan det være sånn at jo mer stimuli hjernen blir utsatt for i tiden før en skal sove, jo mer aktiv er hjernen når en sover, og at dette bidrar til at en snakker mer i søvne?

Prøv å ta hensyn til generelle søvnråd. For eksempel vil jeg anbefale deg å ikke ser på skjermer; telefon/tv/pc, en time før du skal legge deg. Det blå lyset fra skjermen kan holde hjernen din våken.

Det er heller ikke lurt å trene hardt eller gjøre lekser tett opp til leggetid. Les heller en bok eller et blad og prøv å slappe av i tiden før du skal legge deg.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no