Hva kan jeg gjøre for at vekten skal bli normal igjen etter sykdom?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du trenger tips til hva du skal gjøre for å gå opp i vekt etter at du var syk.

Ved nedsatt appetitt som f.eks ved sykdom, er det ikke uvanlig at man ufrivillig går ned i vekt. Trenger du å gå opp i vekt, er det best at vektoppgangen kommer i form av økt muskelmasse og ikke bare i form av fett. Ved å spise ofte og regelmessig, velge sunne matvarer og være i fysisk aktivitet, da er man på god vei. Så bare gi det litt tid.

Når du øker matmengden vil forbrenningen øke også. Etter sykdom trenger man å øke matmengden etter hvert som kroppen venner til seg matmengden. Mest sannsynlig trenger du rundt 3000 kalorier daglig for å kunne både trene og komme opp i en normal vekt.

Selv om du gikk ned i vekt pga sykdom kan det virke som om appetitten din er nå blitt bedre ut fra hva du skriver her. Så bare gi det litt tid.

Når det gjelder hvor fort du bør gå opp i vekt, er det viktig å ta dette opp med helsepersonell (helsesykepleier eller lege) for å få en individuell vurdering, veiledning og støtte basert på din situasjon og dine behov. Å gå opp i vekt for fort kan være skadelig, særlig dersom man har hatt et betydelig vekttap, så det er viktig å gjøre det på en trygg og bærekraftig måte.

Jeg anbefaler deg å bli fulgt opp av helsesykepleier eller fastlegen din som nevnt, når det gjelder matinntak dersom du strever med å gå opp i vekt. Hva du skal spise for å få en sunn og normal vekt, finner du tips til i vedlagte artikkel.

Godt å høre at du er frisk igjen, ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no