Jeg er livredd for at Russland skal angripe Norge

Jente, 13

Hei. I flere uker har jeg gått å ha hatt angst hele tiden, hjemme, på skolen, ute, hele tiden. Fordi etter alt det der styre med den russiske båten å Svalbard å sånt har jeg vært livredd for at Russland skal angripe Norge og jeg har lest nyheter om at Russland truer Norge og alt det der og jeg går å er livredd hele hele tiden. Og jeg har prøvd å snakke med noen om det men det går ikke fordi jeg tenker fortsatt hele tiden på det og hodet mitt tenker ikke på noe annet og hodet mitt driver å lager masse bilder i hodet om hva som skjer hvis Russland angriper Norge og sånt og jeg er livredd hele tiden hva skal jeg gjøre? Jeg føler at jeg er hjelpes løs.

Hei.

Nyheten kan mange ganger være skremmende, og det skjer mye forskjellig i verden hele tiden.

Nå når vi har nyheter på mange ulike kanaler får vi også de samme beskjedene om igjen og om igjen, og på mange ulike måter. Da er det lett å bli redd.

Så er det samtidig sånn at dette ikke er ting vi har kontroll på.

Det er samtidig med alt det viktig å huske på at selv om du får tanker om at dette er farlig eller skummelt, så er ikke nødvendigvis faren større selv om du tenker mer og mer på det.

Tanker er noe hjernen din skaper, og de påvirkes av følelser. Altså er det sånn at om du er redd, så tenker du flere skumle tanker. Noe som igjen kan gjøre deg mer redd.

Jeg mener ikke å si at det ikke kan være skumle ting i verden, men mer at det du kan gjøre er å forsøke jobbe med hvor mye du tenker på det du ikke kan kontrollere. For som du merker så blir du bare mer og mer redd av det.

Det er veldig fint å snakke med de rundt deg om det, og at du er redd. Det hjelper veldig for oss mennesker om vi kan få trøst fra andre når vi har det vanskelig, da roer vi oss mye bedre ned enn alene.

I tillegg til det kan du jobbe med tankene dine. Det høres ut som du blir gående å gruble veldig mye på de samme tankene, som du ikke kan løse.

Da er det sånn at det trenger du ikke gjøre. Du kan begynne jobbe mer med å velge hva du tenker på. Det er ikke lett, men det er mulig.

For eksempel kan du sette av bekymringstid i løpet av en dag. Det er tid du har lov til å tenke på alt det du bekymrer deg for så mye du vil.

Resten av dagen skal du bare legge merke til når de tankene dukker opp, bekymringstankene, og så skal du si til deg selv at de kan du tenke på i bekymringstiden din.

Sett gjerne opp et tidspunkt som er på ettermiddagen, og i god tid før du legger deg, så du ikke bruker for mye tid på disse rett før du skal sove.

For eksempel 17:00-17:20. I det tidsrommet kan du tenke på alt du er redd for, skriv det gjerne ned. Når tiden er ferdig er du ferdig med bekymringer for dagen, om når de tankene kommer etterpå kan du si til deg selv at du kan tenke de tankene i bekymringstiden neste dag.

Hjernen vår er nemlig ikke så glad i hindring, men den tåler utsettelse. Om du forsøker stoppe deg selv fra å ha en tanke ved å tenke “det skal jeg ikke tenke på“, så har du sikkert lagt merke til at det ikke fungerer.

Men om du sier “ok, men dette vil jeg tenke på siden”, du kan også skrive det ned på en liste som du kan se på i bekymringstiden din, så vil du kunne legge merke til at det fungerer bedre.

Når du så tar det frem igjen i bekymringstiden din, så kan det hende at du kjenner deg mindre stressa for å tenke på det, fordi følelsene som var kobla med tankene da de først dukket opp har roet seg litt ned.

Når det kommer til hvor farlig det er mellom Norge og Russland så er det litt vanskelig å vite helt for noen av oss. Men det som er mulig å si er at det er fryktelig mange som ikke ønsker krig, og som jobber for at vi skal ha det trygt og godt.

Det er også sånn at det vil være slitsomt og vanskelig for Russland å bare angripe oss, her spiller det mange stor-politiske spørsmål inn.

Det som alltid er skremmende og vanskelig med slik bekymring og slike frykter er at det handler om fremtiden som vi ikke kan forutsi, og store hendelser vi ikke kan kontrollere.

Det liker vi mennesker veldig dårlig, og da er det vanlig å bli veldig redd. Du er ikke alene om å ha det sånn.

Vi må likevel håpe og tro det beste, og jobbe med å fokusere på hva som er fakta, og hva vi kan kontrollere, og huske på at tanker og følelser ellers kommer og går.

De er ikke farlige, men de kan være ubehagelige. Og når det gjelder tanker har du større mulighet enn du tror til å velge hvor mye du vil bruke tid på dem.

Be om mer hjelp om du fortsettes å plages, for eksempel hjelp til å øve på hvilke tanker du skal gå inn i, og hvor mye. Jeg legger ved noen artikler og lenker til deg, og ønsker deg lykke til videre!

Vennlig hilsen psykolog

ung.no

Besvart: 15.9.2026