Jeg gruer meg til obligatorisk skoletur, hva kan jeg gjøre?

Hei,

Angst kan være fryktelig ubehagelig å kjenne på, og skaper gjerne mye grubling og overtenking. Det kan kjennes skadelig ut, og en blir gjerne opptatt av å forsøke unngå det som setter i gang angsten.

Det er veldig belønnende å unngå det vi får angst av. Det vil si at fordi vi kjenner mindre angst når vi dropper det vi får ubehag av så lærer vi på et vis at det er en god løsning på problemet. Men problemet med den løsningen er at vi ikke slutter å være redd for det som er ubehagelig, det kan faktisk vokse seg større og vanskeligere.

Derfor er gjerne behandling av angst behandling der en konfrontere og jobber direkte med akkurat det som er ubehagelig og setter i gang stresset i kroppen. Heller enn å unngå og avlyse sosiale situasjoner vil du da jobbe med dem.

Her er det viktig å presisere at det handler om å jobbe med ting som du blir redd for og kjenner ubehag ved, men som egentlig ikke er farlig for deg. Hvis du blir mobbet eller plaget av andre så er det ikke meningen at du skal tvinges til å være sammen med dem, eller presse deg selv til å være i farlige situasjoner med andre mennesker.

De som strever med det sosiale eller kjenner angst for sosiale settinger er ofte ikke redd for konkrete mennesker, men mer det å være i sosiale situasjoner, kanskje det å ikke passe inn eller virke rar. Det kan utløses av faktiske farlige eller ubehagelige situasjoner, eller det kan komme litt plutselig.

Uansett så er det ikke farlig å kjenne dette ubehaget i seg selv, og som nevnt så er det ikke egentlig en god løsning og fortsette unngå slike situasjoner fordi de er ubehagelige. Det som antakelig heller er viktigere for deg er å jobbe med vanskene dine med det sosiale og det å skulle sove borte, slik at du kan kvitte deg med dette problemet.

Er det noen andre som vet hvordan du har det, og som du kan snakke med og få støtte fra? Kunne du snakket med noen om du ikke allerede har gjort det? Hvis det er vanskelig å få snakket med læreren din, kunne du snakket med helsesykepleier eller noen på helsestasjon for ungdom for eksempel?

Det å jobbe mot angsten alene kan være veldig krevende nettopp fordi det oppleves så utrolig ubehagelig og skummelt. Hele kroppen din reagerer som om du skal dø eller noe livsfarlig skal skje. Da trenger vi ofte gode folk rundt oss til å hjelpe og støtte oss gjennom det. For noen holder det med informasjon om angst og støtte fra venner og familie som også er trygge på hva dette handler om. Andre trenger profesjonell hjelp til å drive med eksponeringsterapi.

Uansett hvordan dette er for deg håper jeg du tar med deg videre at dette finnes det god hjelp mot, og at du ber om hjelp til å komme over vanskene dine, heller enn å unngå dem. Hvis klasseturen akkurat nå blir for mye så finnes det kanskje alternativer for å få fritak fra akkurat den turen, men i så fall håper jeg du likevel husker på å jobbe mot angsten i andre tilfeller, for at dette ikke blir et større problem for deg i fremtiden.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no