Hvordan klarer jeg å slutte å pirke på huden?

Jente, 15

Hei:) Jeg har slitt med acne veldig lenge, og det er ikke egentlig huden min som er problemet, men det at jeg ikke klarer å slutte å pirke på den. Jeg merker at jeg oftest gjør det for å deale med stress, men jeg stresser egentlig hele tiden, så det er liksom alltid et problem. Det har begynt å ta litt over livet mitt føler jeg. Jeg går nesten aldri uten sminke i offentligheten. Bare på butikken og sånt, men når andre kan se meg uten sminke føler jeg meg flau, for jeg synes huden min er så stygg. Jeg har veldig lyst til å ikke gå med sminke, men jeg klarer liksom ikke det når jeg har så stygg hud. Og jeg hater skyldfølelsen jeg har etter jeg har stått foran speilet og pirket på hver kvise og pore i fjeset mitt. Jeg har nylig hørt om lidelse dermatillomania, men jeg har ikke skjønt helt hva det er ennå, men det virker ganske relevant. Det jeg egentlig vil ha råd om er hva det er som gjør at jeg ikke klarer å slutte å pirke, og hvordan jeg kan overkomme dette og slutte.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei kjære deg.

Du ønsker å slutte å pirke på huden i ansiktet.

Det er alltid litt vanskelig å slutte med uvaner. Det er noen råd som kan hjelpe, som:

slutte med èn uvane i gangen
kke sette seg for høye mål, men dele opp (kanskje slutte annenhver dag først, eller etter ett visst klokkeslett f eks, og så utvide dette)
tenke nøye gjennom hva man ønsker/målet, og hvorfor man gjør dette
skrive det ned
lage en plan for å slutte med dette

Siden du gjør dette fordi du er stressa, tenker jeg at du kanskje først bør finne en annen måte du kan avreagere på. (For det er kanskje urealistisk å ikke skulle stresse plutselig). Kan du ha noe annet å fikle med, f eks se på telefonen, ha en hårstrikk å fikle med, tygge tyggis når du er stressa, lage en flette - hva som helst som distraherer og oppholder deg og hendene dine. Kanskje kan du ta plaster på fingrene en periode? Eller klippe neglene veldig kort?

Du kan også snakke med lege eller helsesykepleier om dette, og om å redusere stress.

Les gjerne artikkelen under med mer råd om hvordan slutte med en uvane.

Du spør også om dermatillomani, også kalt hudplukkingslidelse. Dette er en ganske ukjent lidelse. Man antar at det er undererkjent (mange flere har det enn man vet om).

Det som kjennetegner det, er å ikke klarer slutte plukke tross for iherdige forsøk, at man plukker for å lette psykisk stress, og følelse av skam og tap av kontroll etterpå.

Men mange kan plukke i huden i perioder eller litt hele tiden, uten at det er en sykdom! Man kan også plukke seg mer i huden ved angst eller andre psykiske problemer.

Jeg kan ikke si noe sikkert om hva du har eller ikke har, når jeg ikke kan undersøke deg selv. Men hvis du mistenker at du har hudplukkingslidelse, kan du oppsøke lege. Der kan du få et mer konkret svar og du får behandling om du trenger det. Behandling for hudplukkingslidelse er medisiner eller samtaleterapi (kognitiv terapi).

Alt godt til deg!

Vennlig hilsen lege, ung.no

Besvart: 2.5.2023