Sliter med angst og spesielt kroppslige angstsymptomer.

Jente, 19

Hei. Jeg sliter mye med angst og har gått til psykolog og lege for dette en stund nå. Går på antidepressiva og har ikke psykolog nå fordi samtaleterapi hadde ikke noe effekt for meg. Har blitt fortalt at jeg er veldig reflektert og det er jeg selv enig i når det kommer til dette. Problemet mitt er vel at angsten gir mye somatiske plager. Jeg tenker rett og slett ikke på noe som gir meg angst men kroppen tar over og får et slags «shut down». Jeg prøver å skaffe meg jobb og er bare veldig usikker på Åsen dette kommer til å gå. Går på tiltak hos nav hvor det bare er fysisk oppmøte 2 ganger i uka, til sammen 6 timer. Nå som jeg skriver dette sitter jeg og skjelver og føles ut som jeg har feber. Men jeg er jo «komfortabel» der? Jeg tenker ikke på at jeg gruer meg pga ditt og datt. Jeg fikk et angstanfall der Igår hvor det kjennes ut som jeg skulle besvime, og det har effekt helt til dagen etter. Er usikker på om jeg kommer til å klare å møte opp der imorgen… jeg vet ikke hva jeg skal gjøre

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg kan forstå at det er vanskelig og tungt for deg når du får angst og mange kroppslige angstsymptomer når du er på jobben. Men det er slik med alle typer angst og alle typer angstsymptomer at de blir bedre dersom men utsetter seg for de situasjonene angsten opptrer i. Det gjelder for deg også og det du sliter med av angst på jobben.

Forsett å dra på jobb og fortsett å utfordre deg selv, selv om du ikke har noen angsttanker eller gruer deg til jobben. Av og til kan det bli slik at kroppen blir bæreren av angsten og det virker at det slik for deg akkurat nå. Men kroppen kan også lære at det ikke er noe farlig som skjer på jobben!

Jeg tenker at du fortsatt har behov for hjelp med det du sliter med av angst og kroppslige angstsymptomer. Selv om samtaleterapi ikke har hjulpet deg tidligere så betyr ikke det at det ikke vil hjelpe deg i dag. Snakk derfor med fastlegen din, eller ta kontakt med din tidligere psykolog. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Snakk med noen om den angsten du sliter med. Snakk med helsesykepleier, fastlegen din og psykologen. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil du få hjelp slik at du på sikt får mindre angst og får det bedre med deg selv.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Tror de kan være til god hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 3.5.2023