Jeg har vansker med å sove lenge!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver høres både slitsomt og frustrerende ut – spesielt når det har vart så lenge og du føler at det ikke blir tatt ordentlig tak i.

Det finnes flere mulige forklaringer på det du beskriver:

Angst knyttet til søvn: Når du sier du får panikk hvis du prøver å sove med en gang, kan det være at kroppen har lært at "seng = stress". Da aktiveres alarmsystemet i kroppen (adrenalin), og det gjør deg mer våken – ikke mindre. Det kalles noen ganger søvnangst eller innsovningsangst eller conditioned insomnia. Dette er ikke uvanlig, spesielt hvis man har strevd lenge.

Forsinket døgnrytme: Mange ungdommer (spesielt rundt 13–17 år) har en naturlig døgnrytme som gjør at de ikke blir trøtte før veldig sent. Men 40 timer våken uten å bli trøtt er mer enn bare "tenåringsrytme".

Overaktivering / stress / nevrobiologiske årsaker. Det at du har masse energi, duføler deg nesten bedre etter ekstrem lite søvn og ikke blir ordentlig trøtt kan bety at kroppen din er konstant “påskrudd”. Noen ganger kan dette henge sammen med langvarig stress, angst, ADHD eller mer sjeldent, stemningssvingninger som gir perioder med unormalt lite søvnbehov.

Å ikke sove på 40 timer og fortsatt føle seg “ganske bra” kan føles positivt, men det er faktisk et tegn på at noe ikke er helt i balanse.

Langvarig søvnmangel kan påvirke konsentrasjon, følelser, kropp og psykisk helse. Dette er absolutt grunn god nok til å ta det på alvor.

Hva du kan gjøre:

Samle informasjon: Det kan være lettere for foreldrene dine å ta deg på alvor hvis du viser dem at du har undersøkt emnet grundig. Du kan for eksempel finne artikler, bøker eller videoer om søvnproblemer (for eksempel informasjon om søvngenerering, angst for å sove eller søvnfobi) og vise dem at dette er et faktisk problem som krever profesjonell hjelp.

Snakk om hvordan det påvirker deg: Prøv å forklare hvordan dette påvirker ditt daglige liv. Ikke bare at du ikke får sove, men at det også går utover energi, humør og kanskje til og med skolearbeid eller vennskap. Foreldre kan noen ganger være mer mottakelige for å handle når de ser hvordan det påvirker deg på et dypere nivå.

Foreslå en konkret plan: I stedet for å vente på at foreldrene dine skal ta initiativ, kan du foreslå en konkret plan som involverer profesjonell hjelp. Det kan være en lege, en søvnspecialist eller til og med en psykolog som kan hjelpe med søvntankene dine. Å få profesjonell hjelp kan gi deg verktøyene du trenger for å håndtere angsten rundt søvn.

Be om et møte med legen: Hvis foreldrene dine har vært åpne for å gå til legen før, kan du kanskje be om et konkret møte med en lege for å diskutere søvnproblemene dine. Det er lettere å få hjelp hvis en helsepersonell er med på å bekrefte at søvnproblemet ditt er alvorlig nok til å kreve oppfølging.

Siden du nevner at du har vært våken i 40 timer, kan det være nyttig å kontakte en lege så snart som mulig for å få hjelp med hvordan kroppen din håndterer søvnmangel. Det kan være at søvnmangelen påvirker systemene dine på måter som ikke er helt synlige, og det er viktig å få profesjonell hjelp for å hindre langvarige helseproblemer.

Håper svaret mitt er til hjelp.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier