Hvordan stoppe å føle meg skyldig når jeg spiser?

Hei.

Jeg blir bekymret når jeg leser det du skriver. Du trenger hjelp fra de voksne rundt deg slik at du kan få støtte når skyldfølelsen kommer. Det kan hjelpe å ha noen å snakke med etter måltidene.

Det er fint at du har begynt å spise igjen. Alle trenger mat og det er helt nødvendig at du fortsetter å spise. Du kan lage deg ulike hjelpesetninger når skyldfølelsen kommer. Et eksempel på en hjelpesetning er: "Alle må spise for å overleve" "Selv om jeg kjenner på vanskelige følelser etter måltid skal jeg ikke skade meg selv"

Du kan sammen foreldrene dine eller en behandler på BUP eller helsesykepleier lage en plan på hva du skal gjøre når du får det vanskelig. Noen har nytte av å ringe foreldrene sine eller si ifra til dem når skyldfølelsen kommer. Noen har nytte av å skrive når skyldfølelsen kommer. Andre har nytte av avledning. Avledning kan være å se på en film, lytte til musikk, eller gå en tur. Du må selv finne ut hva som kan være hjelpsomt for deg når du får det vanskelig.

Jeg legger ved en artikkel om selvskading så kan du få tips der til hvordan du skal håndtere dette.

Du kan vise det du har skrevet til ung.no til foreldrene dine om du synes det er vanskelig å snakke om det. Dere kan sammen søke hjelp gjennom fastlegen eller ta kontakt med helsesykepleier. Det er viktig at du ikke går alene med disse tankene, men deler dem med de voksne rundt deg.

Jeg legger ved flere artikler som kan være fine å lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet innen spiseforstyrrelser