Gjør kreatin deg bare tyngre, ikke sterkere?

Hei!

Skjønner at du lurer på dette, kreatin er noe som mangen lurer på hvordan fungerer.

Kreatin binder vann i kroppen, derfor kan man se større ut. Dette vil kunne øke vekten noe, men det er ikke en varig vektoppgang. Noen opplever at de går opp 1-2 kg de første ukene med kreatin på grunn av økt vannmengde i kroppen. Kreatin- tilskudd kan i noen tilfeller gjøre at du klarer kanskje 1 repetisjon mer på trening, men veldig ofte merker man ikke noe stor forskjell på trening.

Vi i ung.no anbefaler å heller få i seg sunn mat i stedet for å ta kreatin. Vi har skrevet en artikkel om kreatin som jeg har lagt ved. Det er også lagt ved en artikkel om mat før og etter trening som jeg håper du leser.

Dersom du allikevel velger å ta kreatin er det viktig å kjøpe det fra en trygg forhandler og at du følger doseringen som står på pakken.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no