Hvordan kan jeg lage gode rutiner, og hvordan spør jeg om hjelp?

Gutt, 17

Hei ung.no Jeg har lyst å bli bedre, generelt sett. Jeg har ikke interesse for matlaging, men jeg hadde likt å lære meg hvordan man lager mat. Jeg har lyst å ha faste rutiner, som tøying, vasking, osv. Jeg tror jeg er en perfeksjonist med OCD om det virkelig er en diagnose. Det er veldig forstyrrende for tiden. Jeg har også alltid lyst på det beste utstyret. Lage ulike "kits" til forskjellige oppgaver som f.eks bil vask, hus vask osv. Jeg vil ha ett ordentlig system og rutine i alt, og jeg lurer på hvordan jeg kan takle dette og lage noen sånne sunne rutiner og lære nye ting. Det er vanskelig for meg å formulere hele problemet. Derfor vil jeg også ta opp at jeg vil til psykolog og snakke om ulike utfordringer, men vet ikke hvordan jeg skal snakke med mamma og pappa om det. Jeg vet ikke hvor det er eller hvor mye det koster en gang. Takk for hjelp :)

Hei

Så fint at du skriver til oss i Ung.no om det du lurer på.

Det høres ut som du er en gutt som ønsker å utvikle deg og ta vare på deg selv! Det er en styrke, og mange av tingene du beskriver, som å lære å lage mat, få gode rutiner og bli mer selvstendig, er kjempegode mål å ha.

Det kan virke som ønsket om å gjøre ting «helt riktig» kan bli ganske slitsomt for deg. Du beskriver at du vil ha system i alt, at du ønsker det beste utstyret, og at disse tankene tar mye plass. Du nevner også OCD. Vi i Ung.no kan ikke si om du har OCD eller noe annet, men når tanker eller behov for kontroll begynner å påvirke hverdagen, er det lurt å snakke med noen om det.

Når det gjelder rutiner, kan det være smart å starte med én ting om gangen. Kanskje kan du lære én enkel middagsrett, rydde rommet på en fast dag i uka eller tøye noen minutter et par ganger i uken. Små vaner er ofte lettere å holde på enn å prøve å endre alt på en gang.

Det er også veldig bra at du tenker at du ønsker å snakke med en psykolog. Man trenger ikke å ha det veldig vanskelig for å få hjelp. En psykolog kan hjelpe deg med å sortere tanker, forstå deg selv bedre og finne måter å håndtere utfordringene på.

Det kan føles vanskelig å ta dette opp med foreldrene dine. Du kan for eksempel si at du har gått og kjent på noen tanker en stund, og at du tror det hadde vært fint å snakke med en psykolog. Du trenger ikke å forklare alt med en gang. Det viktigste er at de får vite hvordan du har det.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller fastlegen. De er vant til å snakke med ungdom om slike ting og kan hjelpe deg videre. Er du under 18 år, er både helsesykepleier og fastlege gratis. Hvis fastlegen mener at du trenger BUP eller psykolog som har offentlig driftstilskudd, koster det heller ingenting.

Jeg synes det er fint at du kjenner etter hva du trenger. Det viser at du ønsker å ta vare på deg selv. Jeg håper du tør å snakke med en voksen du stoler på. Du trenger ikke å finne ut av alt alene!

Ønsker deg alt godt og ta vare på deg selv.

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 16.7.2026