Hvordan kan jeg minske magefett?
Jente, 16
Hei, jeg merker at jeg har gått opp en del i vekt det siste halvåret. Jeg har spist mye usunt og ikke trent nok.. merker nå at jeg begynner og få utrolig mye fett på magen og at den blir stor. Hva kan jeg gjøre for og få flat mage? Spising trening? Er det noe trenings-plan som fungerer bra? Noe mat Jeg burde kutte eller spise mere av? Vil gjerne at dette skal fungere!
Svar
Hei!
Det er veldig bra gjort at du spør oss om råd for dette. Først vil jeg bare si at det er lurt å få støtte og hjelp der hjemme for å få til en varig endring. Det kan være ved at foreldrene dine er med på å spise sunn mat og at de handler inn slik at du har sunn mat tilgjengelig. Jeg har lagt med noen artikler med eksempler på sunn mat som jeg håper du ser på.
Husk allikevel at det er vanlig med litt ekstra på magen i den alderen du er i. Uansett vil trening og et sunt kosthold være bra for deg! Helsesykepleier på skolen kan være god å prate med om dette.
Når det gjelder trening er det også lurt. Tren gjerne hele kroppen minst tre ganger i uken. Jeg har lagt ved noen eksempler på øvelser du kan gjøre.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 13.1.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål