Jeg får dårlig samvittighet når jeg spiser godteri. Hva kan jeg gjøre?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er leit å høre at du har det så vanskelig med noen typer mat og måltider. I min verden liker jeg ikke å kategorisere matvarer inn i «ja»- og «nei»-matvarer, da et sunt og variert kosthold har plass til alle typer mat, selv kosemat eller godteri. Så lenge du spiser hovedsaklig vanlig mat, så skal du også kunne kose deg med sjokolade, snacks og andre godsaker.

Alle skal kunne spise det de har lyst på. I stedet for «ja» og «nei»-matvarer foretrekker jeg heller å tenke på hva jeg burde inkludere mer av i kostholdet, og hva jeg burde spise litt mindre av. Det er selvfølgelig viktig at du spiser variert slik at du får i deg alle næringsstoffene som kroppen din trenger. Det er samtidig viktig å kunne kose seg. Når helgen kommer skal vi kunne kose oss, eller i høytider slik som påsken.

Så lenge du spiser sunt og variert, og passer på at kroppen din får i seg nok næring, er det helt greit å kose seg litt med noe påskegodt. Hvis du synes dette med mat og godteri er vanskelig vil jeg råde deg til å snakke med helsesykepleier om dette. Det høres ut som du får dårlig samvittighet av å unne deg noe, og det høres ut som du kan trenge støtte. Du kan også involvere foreldrene dine slik at de kan støtte deg til å spise variert med ulike kose-tillegg.

Jeg legger ved noen flere nyttige artikler som du kan ta en titt på.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no