Hvordan kan jeg unngå å få dårlig samvittighet av å spise godteri?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Det er leit å høre at du har det så vanskelig med mat og godteri.

Husk at et sunt og variert kosthold har plass til alle typer mat, selv kosemat eller godteri. Så lenge du spiser hovedsakelig vanlig sunn mat, så skal du også kunne kose deg med sjokolade, snacks og andre godsaker av og til.

En måte å unngå dårlig samvittighet på er å gi deg selv lov til å spise godteri i kontrollerte mengder, i stedet for å forby det helt. Når du ser på godteri som “forbudt”, øker ofte lysten og risikoen for å spise mye når du først får tak i det. Bestem deg heller for faste tider eller dager du kan spise, og nyt det sakte uten å stresse over det.

For å unngå å overspise godteri kan du porsjonere opp på forhånd. For eksempel kan du legge litt chips eller godteri i en skål i stedet for å spise rett fra posen. Spis det etter et måltid eller når du allerede er litt mett, så er det lettere å stoppe. Noen finner også ut at det hjelper å velge godteri de virkelig liker, og droppe det som ikke er så godt, slik at det føles mer verdt det.

Hvis skyldfølelsen sniker seg på, så prøv å minne deg selv på at én porsjon godteri ikke ødelegger noe for helsen din, og at et sunt kosthold og livsstil over tid er det aller viktigste. Det er lov å kose seg med godteri av og til, og det blir faktisk lettere å begrense seg når du vet at du kan spise det igjen senere uten skyldfølelse.

Alle trenger litt kos-tillegg i løpet av en uke. Kos-tillegg er å spise litt kake, godteri eller annen snacks i tillegg til vanlig mat.

Hvis du kjenner at dette er noe du tenker veldig mye på fremover så vil jeg råde deg til å snakke med noen om dette. Du kan nevne dette for foreldrene dine eller helsesykepleier. De har gode tips og råd som passer akkurat deg din situasjon.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog