Jeg sliter mentalt og har lyst til å prate med noen!

Hei.

Fint at du skriver til oss.

Så flott at du ønsker hjelp! Det er veldig viktig at du tar følelsene dine på alvor og søker hjelp når du føler deg mentalt overveldet.

Å snakke med noen kan gjøre en stor forskjell, og det er mange som ønsker å hjelpe deg.

Finn noen du stoler på, dette kan være en forelder, lærer, skolehelsetjenesten, rådgiver, eller en annen voksen du har tillit til. Hvis det føles lettere, kan du også starte med en venn.

Tenk gjennom hva du vil si på forhånd. Du kan skrive ned tankene dine eller lage en liste over hvordan du har det og hva du har opplevd. Dette kan hjelpe deg med å holde fokus når du snakker.

Begynn med å si noe som: "Jeg har det veldig vanskelig mentalt og trenger noen å snakke med. Kan du høre litt på meg?"

Forklar hvordan du har følt deg. Du kan si: "Jeg har følt meg trist, engstelig og overveldet i lang tid, og det blir bare verre. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, og jeg trenger hjelp."

Prøv å være spesifikk om hva du opplever. For eksempel: "Jeg føler meg tom, har ingen energi, og det er vanskelig for meg å stå opp om morgenen. Jeg føler at jeg gir opp."

Husk at det er helt greit å føle seg slik du gjør. Du er ikke dramatisk, og følelsene dine er ekte og viktige. Enhver god lytter vil forstå at du trenger støtte.

Si klart at du trenger hjelp: «Jeg tror jeg trenger å snakke med en som kan hjelpe meg med dette».

Skolehelsetjenesten: De er der for å hjelpe elever med alle slags problemer, inkludert psykiske helseutfordringer. Helsesykepleier har kanskje faste dager med tilstedeværelse på din skole? Undersøk det.

Snakke med foreldrene dine, selv om det kan være skummelt, vil de sannsynligvis være veldig støttende og hjelpe deg med å finne riktig hjelp.

Det finnes hjelpelinjer for ungdom hvor du kan snakke anonymt med noen som forstår og kan gi råd.

Det er modig å innrømme at du trenger hjelp, og det første skrittet er å snakke med noen. Du fortjener støtte og omsorg, og det finnes ressurser tilgjengelig for å hjelpe deg gjennom dette. Ikke gi opp, for det er hjelp å få.

Masse lykke til, jeg heier på deg!

Vennlig hilsen

Helsesykepleier