Hvordan får man natriummangel, og hvordan kan det bli bra?

Hei, jente 18!

Lave natriumnivåer kalles på fint hyponatremi og kan ha veldig mange årsaker. Ved lite matinntak og dårlig kosthold kan man få hyponatremi. Dette vil ofte bedre seg når man starter å spise mer som normalt, og har et sunnere kosthold.

Ja, ved ekstrem slanking kan man få hyponatremi. Dette er et alvorlig tegn. Som regel klarer kroppen å kompensere for natriumtapet i nokså lang tid.

Ved oppkast taper man både klor og natrium, men 3-5 ganger i måneden burde ikke være nok til å gi hyponatermi alene.

Hyponatremi deles inn i flere nivåer, og det avhenger ikke direkte av kaliumnivåer for om det er farlig eller ikke. Alvorlig hyponatermi (natriumnivå <120mmol/L) kan gi kramper, koma og pusteproblemer, men det er veldig sjeldent at man ser så lave nivåer.

Kroppen klarer stort sett å regulere natriumnivået helt fint selv, med mindre det er en underliggende sykdom som er årsaken til mangelen. Og ha et sunt og variert kosthold, og å få i seg normale mengder væske vil være de viktigste tiltakene for å få et normalt natriumnivå, dersom ernæring er årsaken til mangelen. Vanlig bordsalt består av natrium og klorid, og vil være en god kilde til dette, men som sagt trenger man som oftest ikke salte maten mye, ettersom salt allerede er tilsatt veldig mye av det man spiser fra butikken fordi det gir mat lenger holdbarhet.

Dersom dette gjelder deg selv, og du sliter med ernæring og vekt finnes det gode tips til et sunt, balansert og variert kosthold her.

Jeg håper du fikk svar på noe av det du lurte på, og ønsker deg alt vel og lykke til videre!

Med vennlig hilsen legen