Hvordan kan jeg spise mer, jeg strever med å spise nok.

Jente, 14

Hei. Nå snart har jeg ikke spist på over 16 timer, jeg er sulten men jeg vil ikke spise selv om det er noe som ser godt ut. I sommerferien merket jeg at jeg var ganske sulten men jeg ignorerte det så jeg spiste ikke før klokka var sånn mellom 2-4 tida. (Jeg står opp kl 8 i sommerferiene) Jeg har det sånn nå også, jeg er sulten men jeg vil ikke spise. Jeg kaster ikke opp tror jeg, mer enn vanlig..? Jeg spyr ganske lett da, jeg blir kvalm av alt. Jeg elsker mat da, men dette her går i bølger ish, en dag spiser jeg dritmye mens en annen dag spiser jeg lite. Jeg trener styrke ca hver dag, fordi jeg harer kroppen min selv om alle sier at jeg er tynn, som jeg egentlig tipper at jeg er, siden jeg har vært det hele livet, men jeg er fortsatt ikke fornøyd. Jeg ber ikke om en bekreftelse på at dette kan utvikle seg til en spiseforstyrrelse, jeg vil bare ha noen tips til hvordan jeg kan begynne å spise mer. Takk på forhånd :)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg blir bekymret når jeg leser det du skriver.

For å komme igang med regelmessige måltider er det viktig at du spiser etter klokken. Det vil hjelpe deg til å vite når du skal spise. Selv om du ikke er sulten må du likevel spise. Mange trenger en matplan med klokkeslett.

En matplan kan se slik ut:

07, frokost

to til tre brødskiver med smør og pålegg. Ett glass juice eller melk

11 lunsj

to til tre brødskiver med smør og pålegg. Ett glass juice eller melk

14.30 mellommåltid

en god morgen yoghurt

17.00 middag

en normal porsjon middag

21.00 kveldsmat

to til tre brødskiver med smør og pålegg. Ett glass juice eller melk

Om du klarer å følge denne matplanen vil du merke at du vil bli i bedre form og mindre kvalm. Når du ikke spiser på en hel dag for så å spise mye en annen dag så vil du forstyrre kroppens forbrenning.

Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine eller helsesykepleier om hvordan du har det slik at du kan få støtte til å spise nok mat regelmessig.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 8.10.2019

Oppdatert: 8.10.2019