Er det lurt å ta proteinpulver for raskere resultater på treningen?

Hei!

Så flink du er som trener regelmessig.

For å få resultater av treningen så er det hovedsakelig to ting som betyr noe: 

1) Du må trene med tunge vekter. Det skal være så tungt at du bare klarer å gjennomføre øvelsen 6-8 repetisjoner før du må ha pause. Og man må presse seg til å øke belastningen fra gang til gang. I starten når man begynner å trene styrke kan man få litt resultater uansett hva man gjør, men etter en stund så krever det at man øker på vektene, og trener så tungt at man ikke klarer mer enn noen repetisjoner før pause.

2) Kalorioverskudd. For å bygge muskler må man ha overskudd av kalorier i kostholdet. Det betyr ikke at man trenger å spise veldig mye mer enn man normalt gjør, men det kan være lurt å spise et ekstra måltid i forbindelse med trening. Dette måltidet skal helst være med karbohydrater. Proteiner har ikke like stor rolle som karbohydrater etter trening.

Det er bortkastede penger å begynne med proteinpulver, det er ikke det som vil gi deg resultater og fremgang.

Jeg vil råde deg til å lese denne artikkelen for tips til hva du kan spise i forbindelse med trening.

Om du synes det er vanskelig å få til treningen riktig kan jeg anbefale deg å ta en instruksjonstime med en treningsveileder, de fleste treningssentre tilbyr det gratis.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no