Jeg føler meg ensom og verdiløs, er redd for å snakke med noen. Tips?

Hei, jente på 18 år!

Takk for spørsmålet ditt.

Jeg forstår godt at du er redd for å snakke med psykolog fordi jeg ser at det er veldig mange andre som har samme problemstilling. Mange som kommer til meg første gang sier de har gruet seg veldig. Dette pleier å gå fort over er min erfaring. Ofte så er det faktisk verst å utsette og å grue seg. Man tenker kanskje mye "skal/skal ikke" og så blir man nesten utslitt av å ikke klare å bestemme seg. Det høres ut som du på en side tenker at du trenger det og på en annen side så tenker du at andre har det verre og derfor kan du klare å komme deg "opp igjen" selv? Jeg tenker det at det vil jo alltid være noen som har det verre men det betyr ikke at man ikke trenger hjelp. Det er lurt å be om hjelp før det blir for vanskelig også. Mange ganger så velger man å utsette å få hjelp litt for lenge slik at plagene/vanskene går utover flere områder av livet slik at man får det tyngre. Det høres ut som det allerede har gått utover flere områder i livet ditt ettersom det hindrer deg i å trene og du føler du ikke har "kontroll" i ulike situasjoner.

Så jeg råder deg til å snakke med fastlegen din eller helsestasjon for ungdom for å få hjelp til å vurdere om du hadde hatt godt av å snakke med en psykolog. Det kan være verdt et forsøk selv om du sier at du gruer deg. 

Når det er sagt så er det også lurt å forsøke å ta vare på seg selv gjennom å opprettholde gode rutiner. Det at du svinger i følelser og har det mye tungt blir verre dersom man f.eks ikke sover og spiser godt. Prøv å legge deg og stå opp til ca samme tid hver dag - få i deg fem måltider (inkl. mellommåltider) og forsøk å få litt fysisk aktivitet hver dag. Alt dette hjelper kroppen til å få litt mer overskudd som igjen påvirker psyken.

Jeg ønsker deg alt godt og håper du hopper ut i det og ber om hjelp. Du skal ikke trenge å ha det som nå! 

Med vennlig hilsen psykologen