Jeg har angst på skolen, føler jeg dør innvendig. Venter på BUP. Tips?

Hei, jente på 15 år!

Takk for spørsmålet ditt. Det høres ut som du har hatt det vanskelig lenge men at det har svingt litt opp og ned. Den siste tiden har du hatt det ekstra tungt og sliter med angst på skolen. Jeg tenker at det er bra at du har fått henvisning til BUP. Der kan du få hjelp med å håndtere angst og det som er vanskelig ellers.

Jeg tenker at det du kan gjøre i mellomtiden er å forsøke å snakke med helsesøster de dagene hun er der. Du sier at hun "aldri" er der, men kanskje det betyr at hun er der for sjelden men noen ganger. Dersom du vil er det også muligheter for deg å oppsøke Helsestasjon for ungdom der du bor. Dette er et gratis tilbud og det jobber mange ulike yrkersgrupper der. De er vant til å snakke med personer på din alder om alt som er vanskelig. Du kan også ta kontakt med noen for å skrive/chatte/snakke i telefon dersom du kjenner at det kan hjelpe deg med å få ut mye av det du strever med. Da kan du bruke: Kors på halsen eller SOS-chat. Noen synes også det er nyttig å skrive med andre eller få innspill på Si det med ord.

Når det gjelder angst så høres det ut som du kjenner deg overveldet på skolen nå. Du forsøker å gå inn i klasserommet men føler at du "taper". Angst handler om en overdreven frykt for noe som ikke er farlig, men som føles farlig eller veldig ubehagelig. Det høres ut som du kanskje har det vil kaller "angst for angsten" nå - altså at du er redd for det angsten gjør med deg. Det er ikke farlig med angst selv om det er ubehagelig. Det å få hjertebank er ikke farlig og det er ikke sant at du ikke får puste - det bare føles sånn. Angstsystemet ditt kommer aldri til å skade deg. Det kan være lurt å prøve å gå inn i klasserommet og forsøke å være der selv om du har angst/angstsymptomer i kroppen. Det at du går ut av klasserommet "med en gang" er med å forsterke angsten fordi du bekrefter at det er "farlig" der inne når det ikke er det.

Jeg legger ved noen gode artikler du kan lese på som jeg tenker er relevant for deg.

Ønsker deg masse lykke til og håper du kan bruke rådene til noe. Det kommer til å bli bedre og jeg heier på deg!

Med vennlig hilsen psykologen