Trener jeg for mye?

Jente, 15

Hei! Jeg har prøvd å gå ned i vekt de siste månedene. Jeg trener 2 timer 5 til 6 dager i uka. I tillegg spiser jeg ikke godteri, drikker brus eller spiser brød. Nå som jeg har trent en stund har jeg latt merke til at jeg har mye mer motivasjon og energi og treningen går også raskere de dagene hvor jeg har hatt en dags pause i mellom. Mens når jeg trener hver dag føler jeg at jeg er mye mer sliten og har mindre energi. Samtidig har jeg ikke følt meg så bra i det siste. Er helt opphengt i mat, trening og å gå ned i vekt. Kan bli helt fra meg og ikke få sove (fordi jeg gråter hele natten) hvis jeg dropper trening en dag eller spiser en smule av noe jeg regner som usunt. Greier ikke å kose meg med mat fordi jeg vet at jeg ikke kan spise så mye som jeg egentlig vil ha. Føler at treningen bare er noe jeg gjør fordi jeg må og jeg greier ikke å ikke tenke på det. Derfor er det vanskelig for meg å ta pause dager imellom treningsøktene. Er dette dumt? Går det fint å trene hver dag?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du er så bevisst på forholdet du har begynt å få til trening. Man KAN trene hver dag, men man kan ikke trene hardt hver dag, da må man variere treningen sin. i tillegg er søvn og nok mat viktig for å klare å restituere mellom treningsøktene. Mange oppdager, som du og har gjort, at de får mer ut av treningen når de har hviledager og færre treningsøkter i uken, nettopp fordi kroppen får tid til å restituere og bli klar til neste økt. Som regel blir også treningsøktene mer effektive da.

Slik du beskriver det, virker det som trening, mat og vekt har fått så stort fokus hos deg at det går utover livet ditt, og potensielt kan gjøre deg syk. Jeg synes det er viktig at du søker hjelp for å jobbe med disse tingene. Snakk med foreldrene dine om hvordan du har det, og/eller helsesykepleier på skolen din. Ikke sitt med disse tankene alene.

Du kan også øve på å ikke trene hver dag, men for eksempel kun 3 dager i uken, og bruke de andre dagene på å finne på hyggelige ting med venner, gjøre lekser og andre ting. Det handler om å bryte det mønsteret du er i nå, for det er ikke bra. Og når du trener: tren på en måte du synes er morsom, ikke

Jeg håper at du etterhvert kan få et godt forhold til trening, kropp og mat, og finne igjen gleden ved selv aktiviteten.

Les gjerne artiklene under. Lykke til!

Fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 24.10.2019

Oppdatert: 24.10.2019