Følt meg veldig ensom. Har ikke blitt inkludert av min egen bestevenninne.

Hei jente 17 år. 

Du beskriver så godt hvordan det føles ikke lengre å bli inkludert av sin beste venninne. Det er sårt, vondt, ensomt en kan føle seg både utelatt og avvist. 

En kan også føle på en sorg, sorg over det som var, det som ikke er lengre. Sorg er ensomt. Kanskje skal du tillate deg selv å sørge, være lei deg? Da gir du deg selv mulighet til å tenke gjennom vennskapet, og også sørge over det, kjenne på savnet og de såre følelsene. 

Når du kjenner disse følelsene kommer, kan du si til deg selv at det er greit. Men du skal ikke forbli i sorgen. Du skal også arbeide for å komme deg videre. 

En kan føle seg sviktet. Men det er viktig at du ikke tenker at du er et offer. Det finnes mange potensielle beste venner der ute, og du kan finne nye, kanskje en hel gjeng? 

Når ens beste venninne finner en annen bestevenninne, er hun ofte fascinert av den nye. Alt det nye er spennende og verden kan sees og forstås på en annen, kanskje ny måte. Men en slik fascinasjon går over etterhvert. Kan det være at hun etterhvert vil forstå hva du og henne har sammen, og at hun finner tilbake til deg? 

I stedet for å vente på at hun skal komme tilbake, skal du arbeide med å re-organisere hvordan du tenker. 

Du kan arbeide med hvordan du ser på deg selv, selvfølelsen. Du er viktig og verdifull og du skal arbeide med å bli stolt av den du er. 

Begynn å se den fine jenta du er!

Det å finne ut hvem man er, hva man står for av verdier er også en del av den følelsen man har om seg selv, selvfølelsen. Holdninger, verdier og meninger definere det indre selvet. 

Hvem er du? Hva vil du? Hva mener du om forskjellige ting? Hva gir deg glede?

Når man er sitt egentlige jeg bevisst, er stolt av den man er vil det synes på utsiden. Når man møter mennesker som tror på seg selv, er stolt av seg selv og som viser det, går de med rett rygg og møter blikket til de man møter og viser omsorg og vennlighet.

Vær bevisst kroppsholdningen din. Rett deg opp. Snakk med fast stemme. Da synes du og du høres. Ta plassen din!

Når du ser venninnen din, kan du smile, være blid og høflig. Hvis dere snakker, kan du spørre hvordan det går. Hvis hun spør deg, kan du si du har det fint. 

Begynn også å se deg rundt etter nye venner. Er det noen i klassen eller parallellklassen som du vet er hyggelige, koselige folk? Ta initiativ! Begynn å hilse. Snakk med de du sitter ved siden av i klassen og de du står ved siden av i friminuttene. 

Gode temaer kan være skolen, fagene, lekser, innleveringer, serier, musikk, filmer. Hvis du stiller spørsmål, svarer den andre. Vær forberedt på å si litt selv om det du spør om. 

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller en fagperson på helsestasjon for ungdom om dette. Hvis det er vanskelig å forklare, kan du ta med utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med. Snakk også med helsesykepleier om hva det er som skjer hjemme. 

Snakk med kontaktlærer eller rådgiver om skolefagene. Kanskje kan du få litt ekstra hjelp slik at du kommer ajour? 

Dere kan gjennomgå det du har skrevet, kanskje noe av svaret her, artiklene. 

Bli godt kjent med deg selv! 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no