Jeg har et anspent forhold til mat. Spiser jeg nok?

Hei jente, snart 15 år. 

Det er så bra at du innser at du har et anspent forhold til mat. Denne innsikten må du bruke! 

Når en får skyldfølelse for å være mett, bruker store deler av dagen til å tenke på hva en skal spise, hopper over måltider, at en har prøvd å kaste opp og en har hatt et betydelig vekttap, er dette tegn som tyder på at forholdet til mat ikke er bra. 

Det er svært viktig at du får hjelp til å takle tanker og følelser du har rundt maten og at du får informasjon og hjelp.

Du spiser for lite, og det du spiser inneholder for få næringsstoffer. Hvis du starter med å bytte lunsj og kvelds med sunn mat, vil du likevel ikke legge på deg. I stedet for iskaffe og kjeks, kan du spise to skiver brød eller tre knekkebrød med godt pålegg og drikke melk til. I stedet for snop på kvelden kan du spise brødskiver, knekkebrød eller havregrøt og drikke melk eller kakao. 

Du kan snakke med de hjemme om dette. Hvis det er vanskelig å forklare, kan du vise de utskrift/skjermbilde av det du har skrevet, artiklene og svaret her. Da slipper du å forklare så mye. 

Hvis det er vanskelig å snakke med de, kan du snakke med helsesykepleier på skolen eller en fagperson på helsestasjon for ungdom. Du kan også snakke med fastlegen din. Benytt samme metode med utskrift/skjermbilde. 

Helsesykepleier har en kurve over veksten din fra du ble født og til nå. Dere kan sammen se på denne kurven. 

Helsesykepleier kan også hjelpe deg med tankene og følelsene du har om mat. 

Det er viktig at du forstår betydningen av de ulike næringsstoffene, vitaminer og mineraler som er i de forskjellige matvaregruppene. Det kan motivere deg til å spise bedre og sunnere. 

Når du spiser bedre vil du etterhvert føle deg bedre! Det er fordi du vet at du gjør det beste du kan for kroppen din. Du vet at den får det den trenger for å fungere optimalt. Hjernen din skal utvikles, og dette pågår i full fart fram til 25 års alderen, og da er det viktig at du får nok mat. 

Snakk med de hjem og helsepersonell! Du er viktig og verdifull og du skal kose deg mat, glede deg over maten. Du skal ha en flott ungdomstid, der du skal bruke energien på andre ting enn å tenke på mat.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no