Jeg er redd for det meste, tør ikke å gå til lege/psykolog. Hva gjør jeg?

Hei, gutt på 18 år!

Takk for spørsmålet ditt.

Det høres ikke ut som du har det noe bra - og spesielt siden noe som egentlig skal være gøy (sydentur) bare gir deg angst og uro og dårlig søvn. Du skriver ikke noe om hvor lenge dette har pågått og om det eventuelt har vært en endring hos deg i det siste der du gradvis har blitt mer og mer redd.

Jeg vet ikke hva det er som gjør at du blir så redd men noen som har lignende problemer kan kjenne seg igjen i det vi kaller agorafobi - les mer om dette i denne artikkelen om angst. Her vil man typisk være redd for å enten få panikk- eller på andre måter "lage en scene" blant folk. Mange er redde for hva som skal skje dersom man får angst/panikk og mange har også tilleggsbekymringer som du beskriver som f.eks redd for å "bli dårlig" eller spy. Kjenner du deg igjen i noe av dette er det lurt å be om hjelp - det finnes mye god hjelp å få for ulike angstlidelser, inkludert agorafobi både i form av angst for panikk og også angst for å gjøre noe "dumt/rart" foran andre (som kan minne litt om sosial angst).

Det er som sagt ikke lett for meg å svare på hva som gjelder for deg over interenett når jeg ikke har møtt deg - for å få en skikkelig utredning må du gå til fastlege eller helsestasjon for ungdom og be om henvisning til psykolog. Dette kan være lurt uansett når du har så mye du bekymrer deg for i hverdagen. Du kan også se på artikkelen om angst om du heller kjenner deg igjen i det som heter generalisert angstlidelse (GAD).

Når det gjelder all form for angst/uro så er det for mange helt vanlig å komme inn i en vond sirkel der man forsøker å unngå å kjenne på angst eller ubehagelige følelser. Da vil man gjerne både prøve å unngå situasjoner (f.eks ikke ta fly, ikke gå på kino, ikke drikke med venner osv) og så får man bare "bekreftet" at dette er farlig/skummelt ved at katastrofetankene (altså hva man ser for seg at skal skje) får leve sitt eget liv uten at man tester det ut i virkeligheten. I tillegg vil mange bruke betydelig mye tid på å regulere seg, altså å prøve å få disse følelsene til å gå vekk. Dette vil som oftest bare gjøre følelsene sterkere. Dersom man f.eks er redd for å rødme i sosiale settinger så vil mange f.eks prøve å ta kontroll over dette - "jeg må ikke rødme nå" - fokuset blir bare på rødmingen, man blir mer urolig og rødmer mer. Dette kan skje med alle kroppslige reaksjoner. Dermed er det nyttig å øve seg på å la kroppen være "i fred" uten å forsøke å ta kontroll over symptomer. Det går an å øve seg på å gå på kino f.eks - la de følelsene som kommer komme uten å prøve å få dem vekk og så bli værende der uten å trekke seg. Du kan få hjelp hos psykolog til å lage gode oppgaver for deg å øve på.

Du skriver at du er redd for å oppsøke lege og psykolog men det tenker jeg at du ikke skal stoppe deg i å be om hjelp. Det er mange som gruer seg på forhånd men som vil synes det er mye lettere når man først har sagt ifra. Da vil man kanskje forstå seg selv og sine problemer bedre og får hjelp til å takle dem på en hensiktsmessig måte.

Legger ved noen artikler til deg.

Ønsker deg alt godt og håper du snart får det bedre! Lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen