Jeg sliter med å spise nok mat pga dårlig matlyst, hvordan få matlyst igjen

Hei

For noen kan matlysten forsvinne i perioder slik du beskriver. Det er i disse periodene viktig med gode rutiner for måltidene. Mange har god nytte av å spise etter klokken, faste tidspunkter, når matlysten er lav. Du kan sette opp tider for når du skal spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat. I tillegg bør du legge inn noen mellommåltider slik at du holder blodsukkeret jevnt. Selv om du ikke er sulten så må du spise til alle måltidene. 

Mange som har vansker med å spise nok mat får hjelp av foreldrene sine til å spise nok mat regelmessig. Foreldrene bestemmer hvor mye og når barnet/ungdommen skal spise slik at den som ikke har matlyst ikke trenger å tenke så mye på mat. Når man spiser regelmessig vil kroppen venne seg til mere mat og matlysten vil etterhvert endre seg. 

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier på skolen din og foreldrene dine om dette. Helsesykepleier kan snakke med deg og undersøke deg for å  finne ut om du trenger å bli undersøkt av en lege. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier